悄悄變胖？是什麼助長了你的隱形脂肪？

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！

夥伴是否有過這樣的感受？每逢季節交替，身體還沒有明顯發胖，但是穿上去年的衣服，總會感覺身體被勒得很緊，然後才恍然大悟，變胖真的是悄悄的，讓人猝不及防......

不知不覺長胖？就像黑暗中的健康殺手，深不可測！這些「隱形脂肪「到底是如何形成的呢？小編今天就來告訴大家，那些長期被忽略，導致長胖的」隱形因素「！！

1甜食的魅惑

甜食是大多數妹子心靈的撫慰劑，但是過度引起的可不是一般的肥胖，特別是蛋糕類，植物奶油吃進肚子里，需要大概一周的時間才能消化，兩個普通的雪糕都相當於一碗飯熱量，試想一下一塊蛋糕呢？

對抗方法

當然不能就放棄甜食啦，小夥伴在選擇甜食時盡量多看一下食物含量表，在購買蛋糕時，盡量選擇動物奶油蛋糕和木糖醇蛋糕。

2堅果過多攝入

堅果作為一種好吃有營養的零食，其實含有你難以想像的超高熱量！15g堅果就含有90千卡熱量，正常的一袋堅果是100g，算一下你已經攝入了多少熱量：

對抗方法

堅果好吃，但不能多吃，建議每天吃15g左右就可以了。另外，還可以將堅果剁碎，熬粥喝，會有一種別樣的風味喲~

3油量不節制

很多通過節食來減肥的小夥伴，會發現並沒有想像中容易掉肉，每天只吃一點點菜量，體重還是有增無減？這個時候，就該思考下你對油的控制量了。

下面給出一個算術題，你就知道為什麼要稱油的克重了。

對抗方法

你可能要與油炸、香煎的食物暫時吻別，如炸土豆片，炒土豆絲、油煎餅、油條、油淋茄子、麻辣香鍋等。為什麼，看看下圖你就知道了：

那麼問題來了，怎樣才能做出少油卻美味的營養美味呢？

【推薦美食】：

『健康早餐美味土豆餅』

土豆去皮，切絲，放少許清水，加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。再加入麵粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。熱鍋加一小勺油，攤入適量的麵糊晃勻，中火加熱3分鐘。翻轉一面，繼續加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。

【減脂不減美味食譜】:

4喝湯大忌

喜歡湯泡飯：

不用咀嚼，咕嚕喝下去，很容易造成消化不良，胃功能也會衰弱。其次，這樣的吃法很容易造成飽腹的假象。

愛喝油膩的湯：

油類油脂的湯，油脂飽和脂肪酸含量很高，不僅身體不需要，還導致了體內脂肪的增加。不信？對比一下就知道了！

對抗方法

飯前喝湯：飯前喝一小碗湯不僅有飽腹的作用，防止能量的超標，還有助於腸道的蠕動，分泌消化液來更好消化即將進入胃腸道的食物。

喝清湯：做湯時不放油，起鍋時，放鹽、白鬍椒，適量放入對心腦血管有幫助的橄欖油。這樣既不會造成脂肪超標，還能對心腦血管有保護作用。

5所謂蛋白質高的瘦肉

我們常說，減肥也可以吃一些不含脂肪的瘦肉，其實，有些瘦肉脂肪含量挺高的。如口感鮮嫩的裡脊肉，其中的脂肪含量在10%左右，而不同動物的裡脊肉含有的脂肪量也不同。好的牛裡脊可能含有超過18%的脂肪。

對抗方法

這裡教大家一個辨別瘦肉脂肪含量的方法：購買時仔細觀察，肉的橫切面所出現的花紋越大，其脂肪含量越高。

6所謂素菜

減肥就吃素？這樣的想法未免過於天真。其實吃素菜，是可以減肥。但是錯誤的蔬菜烹調方法同樣也會造成肥胖。

過油素菜：如油燜茄子，蒜香四季豆等。含有大量的油脂，同樣會進入人體轉化為熱量，熱量過剩形成脂肪堆積在人體。

加糖素菜：「酸甜口」、「 糖醋味」、「甜而不膩」等辭彙，可能都是你用來形容食物好吃的辭彙。糖，其不需要胃腸道的吸收利用，會直接轉變為能量，更容易導致肥胖。

對抗方法

盡量用調味料來替代過多的油和糖分。

7久坐不動

很多上班族，在辦公室一坐就是一天，甚至午飯時間都是訂飯，久坐不動會導致血液循環不順暢，經絡堵塞，容易堆積脂肪。

對抗方法

上班期間：

勤做伸展體操+ 少蹺二郎腿+多「搖頭晃腦」

放假期間：

該做什麼運動，下面已經給你準備好圖表了：

8習慣性減肥誤區

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然後忍受不了減肥的痛苦再放棄，然後變得忽胖忽瘦。通常，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，則只會增脂肪而不會增加肌肉了。在不斷重複減肥行為之中，就會不知不覺地讓脂肪大量地囤積儲藏了。

對抗方法

需要制定長期的減肥計劃，每周需要三次測量體重，時刻提醒自己保持堅強的意志。

變胖都是悄悄滴、悄悄滴，你以為一切照常，找出往年的褲子，一切不忍直視。一起掐斷這些助長「隱形脂肪」的幼苗，悄悄滴瘦回來。

內容源自網路

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