瑜伽女神母其彌雅教你如何鍛煉核心力量——美背養成記
近日瑜伽女神母其彌雅在網上分享了自己的健身方法——美背養成記，像網友們分享練習的小秘訣。
「四月不減肥，五月徒悲傷」。她認為想要塑形就必須先聯繫核心力量也就是背部鍛煉。
1、背溝練習（2-3組）
深呼吸，腿和手臂慢慢抬起，停留2-3秒，慢慢放下。
背溝練習加強版弓式
2、蝴蝶夾（2-3組）
做這組動作時候腰部可以適當的放鬆。
3、胸大肌訓練（2-3組）
胸大肌練習類似俯卧撐。
4、放鬆小秘訣
最後完成動作，注意拉伸、放鬆要做一些放鬆動作，可以適合所有鍛煉後的放鬆鍛煉。
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