管住嘴邁開腿瘦16斤，只有健身才能hold住體重
要相信，付出和收穫是成正比的
至少在健康瘦身這件事情上真的是這樣
我是果果，29歲，從事遊戲產品相關的工作，現居長沙，身高169cm，體重從140斤減至124斤，減重16斤；腰圍從94cm減至82cm，縮小12cm 。
對於減脂，最難能可貴的就是堅持
關於這點，我自認為我做的還算不錯
減脂期間的後幾周，我是外出旅遊潛水
但是對於飲食的控制和運動的堅持
我都沒有落下
並不是我有多能堅持
真的只是我並不想半途而廢
好不容易瘦了些，真的不甘心再胖回去了
我還是喜歡瘦了之後的自己啦
你能想像170斤的人生是有多灰暗的么
如果一直是這麼胖，那可能還沒那麼受傷
因為沒有體驗過美好，就不會有過多的留戀
但是，我也曾是一個瘦至93斤的姑涼啊
自從生了小孩子後，一切就都變了
來來回回不斷折騰，但還是胖了
而且胖的很誇張的那種
這種一吃就胖，不吃也不見得瘦的挫敗感
真的不是誰都能體會的哇
我最美好的願望就是瘦成一道閃電
本來就胖，每逢佳節更是胖胖胖
我還很年輕，
餘生真的不想跟肥肉糾纏不清啊
一個人的減肥之旅是孤獨的
大家感受相同，目的相同
互相鼓勵，相互支持監督
想要瘦，無非就是管住嘴邁開腿
就是通過這種飲食結構的改變和對於運動的堅持
才能更好的更健康的瘦下來
也只有掌握了正確的健康減脂方式
才不容易反彈
每天這種低熱量高蛋白多蔬菜的飲食方式
我真的是越來越喜歡了
現在也改掉了喝飲料的習慣
拒絕宵夜和一切高脂高熱量的食物
改變，從管住嘴開始
其次，就是邁開腿
對於我這種心肺功能極差
又是體育白痴的人來說
跑步真的是太難了太難了太難了
一開始，在跑步機上我真的只能堅持兩分鐘
毫不誇張的說
但是，體能差運動白痴又怎麼樣
教練有的是讓你動起來的方法啊
從不可能到可能
從不行到行
就這樣，10分鐘，20分鐘，30分鐘
到現在一個小時的輕鬆堅持
就是這麼神奇又真實的存在著
或許一開始你會覺得很蒙
什麼是心率，腰保持什麼樣的速度
堅持多久才能停呢
等等一切的問題，都無需想太多
跟著教練的節奏走就行了
一句話，跟著計劃走
然後多跟聽聽身體的聲音
多根教練保持有效的溝通就夠了
一切都會水到渠成
瘦，是遲早的事情
計劃也是很人性化的
就像我後面幾周出去旅遊潛水一樣
教練會根據我外出的情況
調整飲食計劃和運動計劃
讓我可以很好的堅持下來
所以說，不放棄也是要建立在正確的方式方法上
只要方向對了，那就只管堅持吧
減肥真的不難，每個人都可以做到
而你需要的只是管住嘴邁開腿
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