一種新病席捲玩微信的中老年,可致癱瘓!專家兩招化解

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據《新民晚報》報道，近日，歐洲脊柱協會發表聲明稱：「簡訊脖」是新一代人全球性疾病！有人說，或許

這個問題在中國更為嚴重，也有人說，在中國叫「微信脖」更適合。

歐洲脊柱協會聲明中稱，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由

於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

設想一下，我們扛著一袋50斤的大米能走多遠？可能走十分鐘就會上氣不接下氣了吧，但是當我們看微信、在手機上看電視時，頸椎始終負重50斤以上，一看就是半小時，甚至幾個小時，頸椎長期處於過勞狀態，長此以往，就像皮筋一樣，總是綳著， 總有一天會到使用極限，甚至仰頭喝口水都做不到。

▲媒體關於頸椎病致癱的報道截圖。

這可不是危言聳聽，

上海市交通大學附屬第一人民醫院骨科主任醫師宋滇文教授

說，根據程度不同，頸椎病人會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及上肢疼痛麻木，嚴重的會出現四肢麻木、無力，甚至呈現不同程度的癱瘓狀態，「這是最終會導致人類殘疾的最常見的骨科疾患之一，必須高度警惕」。

兩招搞定頸椎病，人人需要

出現了「微信脖」不可怕，但倘若我們拖著不治療，將一步步加重，引發頭痛、供血不足、吞咽不暢、便秘腹脹、胸悶窒息…嚴重致癱。

南京中醫藥大學博導、教授王旭東

說，頸椎病動頸子是最笨的辦法，兩招就能輕鬆搞定頸椎病。

（圖片來源：江蘇衛視健康養生節目《萬家燈火》）

第一個動作

拍後背

用我們的手朝對側的後背拍打，你拍打就覺得，你放鬆以後，這個地方已經放鬆了，肩部的肌肉放鬆了、血

液循環改善了，對頸椎就會有幫助。

有很多人年紀大了，手夠不著，根本打不到，打頸子上去了，這個沒關係。

如果沒有辦法這樣敲打的話，就從前面，前面沒有後面的效果好，但是總比不打好。

第二個動作

踮腳

另一個對頸椎有好處的動作是——踮腳。我們背後這一條太陽經，從頭頂到腳底，它都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法：

先踮起腳尖，如果腳尖踮得很平穩了以後，挺腰、抬頭、仰頭、用勁。這樣一個動作做下來以後，整個背部

受到了拉伸，包括你的頸。這是循序漸進的，先把腳尖踮好，然後再考慮到仰頭，仰到一定程度的時候，這

個肩膀就很放鬆了，逐漸地在家裡練，先練踮腳。

一定要做到這樣，年紀大你就循序漸進。實在是做不了仰頭，你就光踮腳就可以了，如果在這個基礎上，做

得很好了，踮腳、仰頭，同時保持一段時間。

如果再做得很好了，可以抬起來，抬一段時間，然後再平，這樣的話，時間久了，對頸椎有很大的幫助。

做到這四點，「微信脖」去無蹤

除了要活動頸椎，日常生活習慣也需要調整一下。

1

選對枕頭

我們一生中有1/4到1/3時間是在床上度過的，睡姿不對也很容易患頸椎病。和頸椎接觸最多的就是枕頭了，

好的枕頭應該是能貼住頸部的凹陷。

中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭。

2

姿勢正確

坐著不要彎腰駝背，

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

時間不宜過長；經常變換姿勢。

坐著不要蹺二郎腿，看電視不要半躺在床頭，這樣便不會讓頸部肌肉處於緊張狀態，加速頸椎間盤出毛病。

3

倒著走路

挺著略後伸脖子倒走，也是一種反向運動，可以緩解後方肌肉緊張。

4

常梳頸椎

頸椎酸痛，一把梳子就能緩解。早晚梳頭的時候，順便用梳子從上往下給肩頸部位刮痧，用梳子的梳背或梳柄按摩頸部大椎穴，尤其有效。

新一代人全球性疾病「微信脖」出現了，幾乎人人中招，不重視將致癱，中醫藥大學教授簡單兩招就能化解危機。發給朋友們，大家一起拯救「微信脖」。

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