吃的很少還一直長胖怎麼辦 你需要這些方法
經常會聽到身邊的朋友在抱怨，明明自己已經吃的很少了，但是還是一直在長胖，那麼這到底是為什麼呢?下面跟著小編一起來看下。
吃的東西沒有營養
真正有營養的東西不容易增肥，倒是營養差的東西才容易增肥。食物的營養素有將近50種，6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多餘的部分才有這種害處。各種維生素和礦物質都不會增肥，相反，減肥的時候維生素消耗量還會增加，礦物質也容易流失，所以要額外補充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了，減肥怎能長期成功呢?
長期節食導致基礎代謝率低
基礎代謝率高的人，就好比大排量的汽車，勁兒大但特別費油，多吃也不容易胖;基礎代謝率低的人，就像排量小的車子，沒勁兒，但特省油，加一次油能用好久。咱們希望多吃而不胖，就是要當費油的車子，可不能當省油的車子，少吃，沒力氣，但是容易胖。
道理我都懂，然而，究竟怎麼吃才能越吃越瘦?
對想減脂的人群而言，總體食用原則為：適當碳水、高蛋白、低脂肪，這三類比例大概控制在5：2.5：2.5。
那麼分配到一日三餐就是：
早餐：高蛋白+高纖維+適當碳水。
午餐：高蛋白+優質脂肪+適當碳水。
晚餐：高纖維。
如果有好的運動習慣，那麼運動後可以來一頓加餐。
加餐：粗糧+堅果。
都記下了吧，那麼從今天開始，就這麼調整飲食吧~~
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