肩部疼痛出在這裡，瑜伽三絕解決引起肩頸疼痛的根源

我們經常會遇到肩部和頸部的疼痛，這些疼痛常常是伴隨日常不健康的習慣，像是低頭長時間玩手機，電腦前久坐，或者批改文件。但是這些工作我們難以避免，這時候能做的就是抽出一點時間放鬆自己，免得時間長了積勞成疾。

1、上述斜方肌

上述斜方肌太發達的表現：上背部顯得很厚，肩會顯得很寬，脖子縮短了。

展臂式

用肩胛骨向下沉的力，雙手指尖用力向上，放鬆我們的上述斜方肌，在緩解疼痛的同時美化我們的背部線條，擁有一個美麗的背影

2、肩胛提肌

有時候睡覺起來感覺落枕了，這時很多時候是肩胛提肌緊張引起的，造成了肩部的不舒適。

上犬式

雙肩向下沉，向後打開保持身體的挺拔，在這裡可以幫助我們緩解肩胛提肌引起的疼痛。

3、斜角肌

斜角肌太發達會引起我們轉頭時的困難嚴重的還會引起我們的手臂發麻。

梵天契合

配合著呼吸慢慢的向左向右轉動頭部，我們可以選擇1分鐘、3分鐘、5分鐘完成一組練習，整個過程緩慢，讓我們的頸部得到放鬆

長時間低頭，批改文件，很容易造成肩部和頸部大範圍疼痛

三個姿勢從簡單到難，適合20到60歲內的所有人。

日常不加以注意，等歲數大了在做就難免事倍功半。

通過這三個姿勢一周到兩周時間，常年積勞的肌肉就會開始放鬆。

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大家也留言說說自己哪裡不舒服，我會回復為你推薦緩解的姿勢和方法。

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