為了美麗的你 抗皺飲食全攻略
1.多吃富含膠原蛋白的食物
膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，讓整個人看起來更年輕。富含膠原蛋白的食物有：豬蹄、甲魚、燕窩、銀耳等。
2.吃些富含核酸的食物
食用些核酸類食物，能延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產生。富含核酸的食物有：魚、蝦、牡蠣、蘑菇、蜂蜜等。
3.吃些含鐵豐富的食物
鐵能促進皮膚的血液循環，使皮膚得到充足的營養，阻止皺紋的產生。豬肝、雞肝、瘦肉、雞肉、蛋黃、蝦、海帶、紫菜、黑木耳等，都是含鐵較為豐富的食物。
4.適量飲水
當身體缺水時，面部就顯得皺紋多。女性朋友們想減緩皺紋的出現，應注意補充水分。每天最好喝水1500～2000毫升。
5.少吃辛辣食物
應少吃辣椒、生薑、胡椒等辛辣食物，因為辛辣食物容易造成肌膚乾燥，導致皺紋的產生。
摘編 李建平/主編《吃對食物讓女人美麗一生》中國紡織出版社
※三十幾歲的姐姐用幾毛錢的藥水，連用兩天，撫平皺紋，斑點全沒
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