別再瞎練了，這55張圖告訴你每個部位怎麼練！
下面是健身圈最火的一組圖片
簡單科學的告訴你究竟怎麼練
胸肌
平板杠鈴卧推
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下斜板杠鈴卧推
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上斜板杠鈴卧推
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平板啞鈴飛鳥
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上斜板啞鈴飛鳥
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坐姿器械推胸
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平板
啞鈴卧推▼
下斜板
啞鈴卧推
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上斜板啞鈴卧推
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蝴蝶機夾胸
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大飛鳥夾胸
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背部
引體向上
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器械下拉
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杠鈴划船
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坐姿划船
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啞鈴划船
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直臂下壓
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T字划船
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肩膀
杠鈴推舉
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啞鈴推舉
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阿諾推舉
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杠鈴提拉
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啞鈴聳肩
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杠鈴聳肩
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反向蝴蝶機
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附身飛鳥
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啞鈴前平舉
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肱二頭肌
杠鈴臂
彎舉▼
單臂彎舉
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錘擊
臂
彎舉▼
反向杠鈴
臂
彎舉▼
托臂彎舉
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高位拉力器彎舉
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肱三頭肌
窄距杠鈴卧推
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單臂頸後臂屈伸
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鋼線下壓
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單臂下壓
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附身臂屈伸
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仰姿反屈伸
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杠鈴頸後臂屈伸
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腿部
杠鈴深蹲
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史密斯深蹲
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頸前史密斯深蹲
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直腿硬拉
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屈腿硬拉
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坐姿蹬腿
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俯立挺身
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啞鈴弓箭步
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杠鈴弓箭步
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附身腿彎舉
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哈克深蹲
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坐姿提踵
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坐姿腿彎舉
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坐姿腿屈伸
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很難找到這麼全的肌肉訓練圖解
別忘了讓更多需要的人看到
- END 好就點大拇指 -
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