那些年，减肥路上遇到的一些坑儿，你跳过吗？

减肥一个老生长谈而又让人心生敬畏的话题，毕竟很多去接触的健身或者接触运动的人，就是为了减肥，专业点说是为了减脂，也就是减少身体的脂肪含量。而然很多人尝试过许多的减肥的方法，但是依旧没有甩掉自己一身的肥肉，也复制过别人的一些成功案例，但是自己的体重还是反反复复。

在这里就是要告诉大家，在减肥的路上有些坑儿，有些错误，我们要学会主动去避开，然后我也会详细的告诉大家应该怎么去做，总体就是分为两部分，一部分是训练，一部分是饮食，但是在这篇文章里，我重点是给大家讲解一些饮食的坑，下一篇文章里面，在详细的介绍一些运动中的错误。在这些错误的方法里面，多多少少都有你曾经经历过的，既然你能看到这篇文章，那么你就有这样的需求。

1，不管你以前怎么样，但是现在至少你对自己的身材不是很满意，无法穿上自己心爱的衣服和裙子。2，曾经是一个大胖子，但是通过一些减肥方法减下来了，但是身体却出现了各种问题，比如：肠胃上的问题，或者是关节上的疼痛等。3，一直以来减肥都没有成功过，一直被减肥所困扰着，体重也是忽胖忽瘦。

不管怎么样，之所以你没有成功减肥或者健康减肥，那么你就是存在这样的错误，或者说减肥路上的一些坑儿，下来我们盘点一下，都有哪些坑，在想想你自己曾经减肥的时候，有没有往这些坑里跳过。

第一：节食。我相信很多的人都犯过节食减肥的错误，尤其是一些女性，不吃早餐，或者不吃晚餐，抑或是用一些代餐棒、代餐的果汁、奶昔等食物去代替正常的饮食，以上这些情况都是属于节食。大家都知道节食这个是会影响基础的，会降低我们的基础代谢。这样会导致减肥会越来越困难，我在刚开始已经说了，减肥我们主要减掉的是脂肪，并不是肌肉和水分，也不是体重，就是要减掉身体多余的脂肪。所以节食单独从减肥的角度上来分析，是完全不可取的。

第二：拒绝吃营养素中的一种，最常见的很多人不吃肉，不吃主食等，人是一个非常复杂的构成体，我们需要去吃各种食物，这样才会让我们的膳食平衡，营养素摄入均衡，这样身体才健康，如果身体中缺乏任何一种营养素，都会导致身体出现或多或少的问题，比如精神的一些问题，精神萎靡、脾气暴躁、心烦意乱等，还有身体上的一些问题，你的皮肤、你的发质都比以前要差，那么你就真的需要去调整饮食了，在减肥的路上，饮食是最重要的一环，必须要学会吃。我们人体需要的七大营养素，都是需要摄入的，这样身体才更健康。

第三：复制别人的饮食方法。另外的话，有的人为寻求一份科学的饮食方法，就去网上去收一些网红的饮食方法，这样的做法也是一个误区，我是不建议大家这么去做的。毕竟我们每个人的身体状况都是不一样的，盲目的按照别人的饮食方法，不仅不会减肥，而且最后还会烙上一身病，比如一个体重比较大的人，去按照一个网红的饮食方法，你要知道网红一般都是比较瘦的，那么一个胖人去按照一个瘦人的饮食去吃，那么这样就是属于严重的节食，反之一些女性本身体重就比较小，却按照一个体重比较大的人的饮食方法去进行，那么最终的情况就是不仅没瘦反而胖了，搞的心情整个人都不好了。但是大家在刚开始减肥的时候，可以去网上找一些相关的减肥专业知识，但是不能复制别人的方法。

第四：吃减肥药，尤其是一些长期工作没时间去运动和做饭的人群，为了自己想要的好身材，不顾自己的健康和生命，去盲目的吃各种减肥药，这个坑儿跳的真的是有点大了。一般在吃减肥药期间，都会出现口干舌燥、心跳加速、头晕头疼、恶心呕吐不想吃饭等症状，如果长期去服用这种减肥药，那么就会引起心脑血管上的疾病。

还有的人吃完减肥药之后，也会出现失眠，经常兴奋，在夜里的时候经常莫名的醒来，对于这种药物，会形成精神的依赖，就像毒品一样。当你在停药之后，就会像戒毒一样非常的困难，会引起精神上的一些问题。还有的减肥药吃完之后，会拉肚子。不要以为拉肚子会把你的肥肉给拉走，其实拉的都是水，并且会刺激和伤害我们的肠胃，出现不可逆的损伤。

第五：营养素阻断剂，这种药物通常是在饭前服用，当你吃了一顿大餐之后，可以时间少或者阻止身体对脂肪、糖水化合物的吸收，常见的阻断剂有脂肪阻断剂和碳水化合物阻断剂。比如有一种脂肪阻断剂叫壳聚糖，科学家曾经做过双盲测试，并没有起到减肥的效果，所以吃这个药物对我们减肥来说，并没有太大的帮助。

另外还有一种白芸豆提取物，是一种淀粉阻断剂，能够降低淀粉酶的活性，降低身体对淀粉的吸收。目前对于这个项目还不够成熟，如果把这种物质作为保健品长期服用，可能会出现一些不可预知的问题。现在在我们的日常饮食中吃进去的食物，我们都很难保障它们的安全性，更别说这些打着减肥的功能性的减肥的药物了。

所以总结一下，我们在减肥的时候，还需要踏踏实实吃饭，认认真真训练，另外就是要去学习一些营养学的知识，用一个很认真的态度去对待，你只有学习了，才能够更好的理解，如何去安全的减肥，如何维持自己的身材，只有当你真正了解的减肥的本质，那么才能给自己一个更健康的饮食，更健康的减肥。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！