想不想擁有一口潔白健康的牙齒？教你幾招

潔白健康的牙齒，不僅能使人容貌增色，還能使食物達到充分磨碎，營養得以充分吸收，推遲衰老的進程。要想牙齒健美，必須注意牙齒的功能鍛煉和口腔衛生。

1.每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊 50 次左右。此法能增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒堅固。

2.在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。此法可促進口腔的新陳代謝，活躍牙齦血液循環，鍛煉嚼肌而達到健齒。

3.飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。每毫升茶水可漱出有害微生物 50 萬個，還可清除牙垢，提高口輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

4.每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。此法可使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗，增加口腔的自潔作用。

5.用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次 10 分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液循環，防止牙床過早萎縮。

6.口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上齶。此法可使唾液大量分泌，而唾液里的兔疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。

7.多食富含纖維素食物，並細嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。

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