瘦身一招，不做自己吃虧，最簡單的腹式呼吸減肥法

夏天來了，穿衣越來越薄，身材體重成為女性朋友最大的煩惱。很多人已經嘗試過很多減肥瘦身方法，有的有效有的無效，有效的有時候又很難堅持。這裡給抱著減肥煩惱的朋友推薦一種最簡單的腹式呼吸減肥法，可以幫助解決你的煩惱。

只是通過深呼吸就能消耗卡路里是真的嗎？

是的，不要不相信，只是通過深呼吸，就可以促進消化，調整自律神經平衡，讓你變成易瘦的體質。只是多做深呼吸就能夠有效的減肥，何樂而不為呢。

通過腹式呼吸改善消化和調節自律神經

我們在日常生活工作休息的時候分別由交感神經和副交感神經交替佔據主導地位，保持著一種平衡。但是如果平時太忙、煩惱太多、壓力太大等等情況往往會造成交感神經持續興奮，身體失去平衡無法得到放鬆。這種情況持續下去，就會造成消化不良、代謝低下，從而產生容易發胖、皮膚粗糙等狀況。

而能夠改變這種狀況的最簡單的方法就是腹式呼吸，通過深呼吸身體自然可以變成副交感神經主導的放鬆模式。而且通過深呼吸可以使橫膈膜上下運動，促進消化，提高整體的代謝，也就能夠消耗更多的卡路里，從而變得不易發胖。

正確的腹式呼吸方法

做腹式呼吸的時候，吐氣比吸氣更重要。能感覺肚子慢慢的小下去的樣子緩慢的吐氣直到肚子凹進去，把體內殘留的廢棄盡量的排出，大概10秒鐘左右的樣子。而在吸氣的時候也盡量深的把新鮮空氣吸入體內，還可以按照心理療法的樣子，儘可能的想像喜歡的顏色和開心的事情。

比起充滿壓力的節食或者運動減肥，腹式呼吸不會帶來任何壓力，不僅有助於減肥，而且還可以無形中改善你的體質，讓你變得更健康。從現在起每天做幾次腹式呼吸吧，不做自己吃虧。

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