視力問題越來越低齡化，經常玩手機的朋友要注意了

本文導讀：最近重慶某醫院高樓出現了巨型視力表，視力表是判斷視力的一個標準。如今視力問題已經成為焦點，那麼你知道如何保護視力嗎？下面就介紹幾種保護視力的食物。

眼睛是我們看清這個世界的橋樑，然而隨著不良的生活習慣以及電子產品的普及，不少人都在自毀這座橋樑。視力問題已經越來越低齡化，那麼你知道如何保護視力嗎？

重慶現巨型視力表

2017年04月24日，重慶一醫院高樓現巨型「視力表」，有網友吐槽。據悉，該醫院在大樓的巨大的「視力表」十分醒目。有市民戲稱：「這要是再看不見，就真該考慮戴眼鏡了。」

這些行為危害視力健康

1.電子產品傷害

長時間專心注視電腦/IPAD/手機屏幕，會造成乾眼症及暫時性視力下降，並且容易引發多種眼疾，雖然說偶爾學習所需，但不能沉迷。

2.揉眼傷害

出門在外，雙手會碰觸各種物品，一定藏匿了許多病菌。突然間眼睛發癢或是感覺疲勞，大多數人都會直覺性的以手揉眼，除了會把病菌帶進眼部之外，力道沒控制好，也容易讓眼球受到傷害。

3.熬夜傷害

作業量大、課外班多、升學壓力，孩子的睡眠時間越來越晚，熬夜導致身體各部器官無法休息，不僅傷肝傷腎，對眼睛傷害更多。

4.挑食傷害

孩子多半挑食，只吃肉類不吃蔬果，無法獲取均衡的膳食結構，讓眼睛吸收不到有利的營養補充，長期造成健康缺乏。

保護視力的食物有哪些

1.胡蘿蔔

多吃胡蘿蔔補眼已經成為生活常識，這是因為豐富的維生素A是可以起到護眼的作用，而胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，進食後胡蘿蔔素在體內轉換成維生素A，起到護眼和防止夜盲症的作用。建議進行涼拌和榨汁，這樣能最能完整保留其營養物質和胡蘿蔔素的做法，經常用眼過度的朋友不妨嘗試一下，對保護眼睛很有幫助。

2.海帶

根據有關數據顯示，生活中出現眼壓升高的人群在不斷增多，如果你曾出現過頭痛、噁心、嘔吐的癥狀就要小心了，一定要及時去醫院進行檢查。同時，在日常生活中注意飲食調節，推薦多食海帶，主要是因為海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

3.甘薯

根據營養分析，紅薯具有補中益氣的作用，能提高消化器管的機能，滋補肝腎，甘薯中含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，能保持眼睛健康和提高視力。特別是食品專家開發出的一種紫色的甘薯新品種，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

4.西蘭花

西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用，西蘭花含有葉黃素和具有抗氧的玉米黃質，對眼睛晶狀體起到有效的保護作用。可以減少體內自由基對眼睛的傷害。

5.蛋黃

除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑，和白內障。

6.藍莓

藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，只是天然抗氧化劑，有助於舒緩眼睛壓力，對以經常感覺眼睛疲勞有不錯的保養作用，其中的花青素常被作為近視這得視力保護。

來源：99健康網

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