女生练臀腿，提升臀部线条，更加高效燃脂！

锻炼臀腿有多好？

人体肌肉有70%以上都集中在下肢，所以尽量让下肢参与，减肥瘦身效果就会事半功倍。收缩臀部脂肪，让臀部更加坚挺，提升臀部线条，让腿部更加修长好看，让自己充满性感的魅力。

臀部：（臀大肌&臀中肌）：你身材侧面承上启下的关键，无论男女，翘臀都是亮点！

腿部：（股四头肌&股二头肌）：拥有纤细笔直的大长腿，肯定是所有女性毕生的追求了；而男性强化腿部力量，也是提高爆发力和运动能力，打造强健有力下半身的关键。

女性练臀腿，目标是塑造更饱满更挺翘的臀部，以及纤细笔直的逆天长腿，同时还能更加高效燃脂；

这四个基本的腿臀动作是不是也是你训练中的「基本款呢」？

动作1深蹲

动作2负重健步走

动作3

动作4

每个动作12-15下，（单边的记得做另一边）总共4个动作，重复3-4次！

记得坚持！时刻保持自己应有的性感！

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