翹臀是女人的第二張臉，6個動作助你打造性感翹臀
都說臀部
是女人的第二張臉，
沒有翹臀終將與女神無緣。
推薦用以下6個動作，
每周進行1-2次臀部訓練，
助你打造完美的性感翹臀。
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動作都很簡單，
練習的小夥伴請將每個動作做3-4組，
動作過程中儘可能的慢一點體會臀部發力。
具體動作如下
動作1
啞鈴負重寬距深蹲 12-15次
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動作2
啞鈴負重箭步蹲 12-15次
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動作3
啞鈴負重單腿硬拉 12-15次
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動作4
啞鈴負重箭步跳 12-15次
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動作5
啞鈴負重後撤步蹲 12-15次
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動作6
跪姿屈膝負重側抬腿 12-15次
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想要性感的翹臀，
記得每周安排1-2次臀部訓練，
6周出效果！
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