美國ADA指出：到了這個年齡，你必須要做糖尿病篩查！

指導專家

向紅丁 北京協和醫院糖尿病中心主任

陸穎理上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院內分泌科主任醫師

2017年美國糖尿病協會（ADA）制定的糖尿病診療標準明確指出，對於2型糖尿病來說，所有人無論是否有糖尿病高危因素，都應該從 45 歲開始進行篩查！

你今年多大了？有沒有做糖尿病篩查？

如果你還沒有做篩查，你一定得看看這篇文章了~

45歲為啥必須做篩查？

45歲，是事業的黃金期，也是前半生奮鬥的收穫期和生活的享受期，但是這個年齡也是身體各功能開始衰退的時期，胰島功能也不例外。

而且，這個時期在前半生不健康方式的累積後，得糖尿病的風險將又會增加。

2010年《柳葉刀》雜誌上的一項研究證明，從30歲-45歲開始篩查糖尿病，可防止心梗、死亡和糖尿病相關的併發症，增加健康生命年。而且還可以通過早期的干預，節省醫療費用~

這4類人也要重點篩查

1、家中有糖友的你。至少應該一年檢查一次，原因是大多數糖友患病都是因為生活方式不健康造成的，所以，生活在一起的人，應該注意糖尿病的預防。

2、肥胖的你。因為糖尿病多跟體重有關，所以建議肥胖者年齡在25歲以上就應每年定期篩查糖尿病。

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3、有高血壓的你。糖尿病和高血壓可以說是緊密相連的，大多數糖友有高血壓，而高血壓患者不注意也很容易患上糖尿病。建議由高血壓人群，應該在醫生的指導下定期篩查血糖。

4、經常有頑固性感染的你。這類人也應深入檢查血糖，因為糖尿病早期不易被察覺，傷口難癒合，易感染，所以，一定不要馬虎，要及時進行檢查。

這3個階段的血糖值要記好

做糖尿病篩查，需要到正規醫院用靜脈抽血的方法~做了篩查，你還應該記住這三個階段的血糖值~

正常人的血糖值應該是：空腹血糖3.8mmol/L～6.11 mmol/L；餐後血糖＜7.8 mmol/L

糖尿病前期的血糖值應該是：空腹血糖6.1mmol/L～7.0mmol/L；餐後血糖在7.8mmol/L～11.1mmol/L。

糖尿病確診血糖值：空腹血糖 >7.0mmol/L，餐後血糖 >11.1mmol/L。

做好糖尿病篩查的同時，還應該對生活方式上做好乾預，這樣才能更好地預防糖尿病~

預防糖尿病，避免「湯糖躺燙」

預防糖尿病，可以先從避免發胖入手~而要控制體重就應該避免「湯糖躺燙」。

「湯」——是人們餐桌必備，湯入胃後，半小時即可到達小腸，無需消化或經機體簡單消化後迅速為機體所吸收，久而久之，營養物質不斷在機體內堆積，容易讓人體發胖。

「糖」——食糖過多超過人體所需，便會轉化為脂肪貯存於體內，使身體發胖。

「躺」——「喜靜不喜動」是許多肥胖者共有的一個生活特點，其結果是導致人更胖。

「燙」——是指有人喜歡吃過熱的食物，太燙的食物會使人的腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，從而刺激人的食慾，增加食量。

糖友只有改變這些不良生活方式，才能離肥胖和2型糖尿病更遠一點！你都記住了嗎？

本文主要的參考資料：健康時報2016年12月22日《四類人應重點篩查糖尿病》2015年10月25日《肥胖者預防糖尿病——遠離湯糖躺燙》

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本期編輯：毛圓圓