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想要成為健身房老司機嗎?99%的健身人都不知道的健身冷知識

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健身分為初級小白健身者,中級車手···,高級老司機···,帶你看一看,你屬於哪個級別的?也許你熱愛健身,也許你是資深的健身從業者,不管你對健身多麼熱衷,總有那麼些你不知道的"冷知識"。

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今天就來告訴大家99%的健身人群都不知道的健身冷知識,想做另外1%?快來看看吧!

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1. 在做俯卧撐的時候,上半身舉起你自身的至少65%的體重。

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2. 90%的馬拉松跑者的小腿都很細,所以妹子們不用擔心跑步會讓小腿變粗啦。

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3. 80%~82%的人在一開始健身後,很快就會放棄,只有不到20%的會堅持下來。你屬於哪一種?

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4. 當人體體重每增加一公斤的時候,你走路時你的膝蓋就需要多承受三公斤的壓力,你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

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5. 人體的哪塊肌肉最強?心臟是人體最強的肌肉。

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6. 即使你很瘦,你的體脂率也可能處在一個不健康的較高的範圍,因為人體不僅僅包括皮下脂肪,還有內臟脂肪。

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7. 當你增加一公斤肌肉之後,它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

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8. 在中國,只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

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9. 健身練出一個好身材就是給自己最好的奢飾品。

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10. 若斷食12小時,你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥,不僅越來越難,相當於做無用功。

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11. 在跑步機上跑步,如果你用手扶住跑步機的扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

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12. 快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量,所以選擇食物的時候需注意。

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13. 如果要消耗一磅的脂肪,那麼需要3500大卡的熱量,因為一磅脂肪等於3500大卡熱量。

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講真,這些你了解幾點。看到你和健身高手的區別了嗎!細節決定成敗,別以為運動只是頭腦簡單、四肢發達就可以了。要想有好的訓練效果,你必須要掌握全面科學的運動知識,才能取得事半功倍的效果。


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