2個月成功減掉43斤贅肉，減肥成功的秘訣是解決體質問題！

減肥有金句曰：「管住嘴，邁開腿」

想要減肥成功，必定要雙管齊下。

但是減肥中，能做到這兩點真的很難，對於我來說，減肥的原因其實很簡單。

第一，來自於那些瘦下來的胖子，見天兒在刷自己心得，特煩但是又沒辦法反駁，於是想瘦了以後雲淡風輕的裝逼說，瘦一點兒也不難。然而事實證明的確挺難。

第二，這樣胖著真太丑了，照鏡子都覺得自己討厭的時候，你就別猶豫了趕緊減肥。

這是我胖的時候，147斤的我太彪悍了，是不是特別有踹一腳的衝動，我現在看也有這種想法。

從減肥開始，節食，暴食，催吐，絕食，還有網上亂七八糟的方子我都用過了。

反反覆復瘦下來(也沒多瘦)又胖回去。

健康出現問題，腸胃炎，內分泌失調了，青春痘，月經不規律等癥狀問題，把身體折騰完了。越來越虛，更容易胖。

這個其實是跟你的體質有很大的關係的，如果你是易胖體質的話你不管怎麼吃都會變胖，但是易瘦體質就不一樣，無論吃了多少也不會導致肥胖。

身體達到一種狀態好的平衡的時候，即使不做運動的人，一樣瘦。

老天到底還是會眷顧努力向上的人，這不親戚給我介紹了以為老中醫，說專治各類肥胖，我就去找了這位老中醫，老爺爺給我推薦了三款減肥茶，自己動手做，每天的飲食要控制，不是說不吃或少吃，盡量避開高熱量零食和油膩，這樣在不影響一日三餐的情況下，也能輕鬆瘦身。以下是老中醫給我介紹的兩款減肥食譜。

枸杞消水腫減肥食譜

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。

紅花排毒減肥消脂食譜

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

此食譜重點在排毒，清腸，並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對還你平坦的小腹。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥這樣做,瘦身效果翻三倍

性感勻稱的身材是眾多女神追求的目標，也為之付出了不少的努力。但有時你會發現，即使每天堅持運動了，也有控制飲食，你付出了很多努力，但身體還是瘦不下來。這個時候，你要考慮一下，是不是你的瘦身動作做得不是時候呢?

瘦身要把握好這5個時間段，不僅瘦身效果好，你還不會感覺很累，姐妹們一起來學習吧!

1、早晨起床後

人體在晨起的時候，已有近8至10個小時處於空腹狀態。此時必須補充適當的能量，才能為上午的工作和學習做好準備。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。

二、工作的間隙

因為承受著較大的工作壓力，很多人都會在工作間隙有吃東西的慾望。其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，並暫緩工作壓力。

如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢?

三、午餐前半小時

建議在午餐前半小時食用一些粗糧製成的餅乾、麵包或水果及無糖酸奶，不僅因為這些食物利於消化，最重要的是它們不會妨礙你在午餐時的胃口。除此之外，你的飢餓感沒那麼強烈了，就可以更理智的選擇午餐食物，讓自己吃得既滿足又健康。

四、健身之後

健身後消耗了不少能量，此時很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動就白做了。如果飢餓感太強，可以選擇一含有芝麻和益生菌的食物。

五、感覺飢餓時

這個時候你對美食的抵抗力幾乎為零，最容易放鬆警惕而大吃大喝。因此，建議你最好先喝點水，喝水會緩解你的飢餓感。因為你的飢餓感有很大一部分原因，是身體正處於脫水狀態而造成的。如果還是覺得餓，可以吃點富含黑芝麻的食品，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，對控制暴食暴飲的慾望非常有幫助。

黑芝麻補肝腎，常吃黑芝麻潤膚又減肥，黑芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其昧甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。古人稱黑芝麻為仙藥，久服人不老。《本草綱目》稱"服(黑芝麻)至百日，能除一切痼疾。一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生"，介紹了黑芝麻的神奇功效。當代醫藥學研究表明，黑芝麻有益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容的功效，是極佳的保健美容食品。

兩個月的時間，我瘦了43斤，現在穩定在104斤左右。

意外的驚喜是我的皮膚也變的細膩了，也變白了。

不得不承認，變瘦變美後對我的改變有多大。

大家對我都很友善，似乎去哪裡都比較受待見，去哪裡別人都會誇。

買衣服的時候大家都會說你穿的真好看。真的讓我有了很大的自信。

走在學校的路上，也開始有各種搭訕。最大的感覺就是整個人好像脫胎換骨了。

下面說一些我在減肥期間經常做的運動

Step1：45-60次，分3組完成

Step2：45-60次，分3組完成。

Step3：45-60次，分3組完成。

我的減肥技能你get到了嗎？希望每個與我一樣的妹紙嫩在減肥的路上遇到適合自己的方法，不用走彎路，一起加入瘦瘦噠的隊伍中！

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