腎不好人就老，快來試試食療補腎吧，健康又無副作用，一定不要錯過！

當今社會，男性的工作壓力越來越大，生活節奏也越來越快，加上現在的空氣質量差，生活作息不好，越來越多的男性都出現了腎虛的癥狀。從而如何補腎成了重要的話題，補腎的方法有很多，但一般男性都選擇食補的方法，因為它沒有葯補的副作用，而且可以天天進行，實踐方便。那補腎的食療原則是什麼你知道嗎？

攝入充足的蛋白質是關鍵的一步，因為蛋白質中含有多種人體需要的氨基酸，它們參與男性性器官、生殖細胞等的人體組織細胞構成。如精氨酸是精生成的重要物質，具有提高男性功能和消除疲勞等作用。使用豆制食品，尤其是凍豆腐中的精氨酸含量非常豐富。魚、禽、蛋、肉等食材都是優質蛋白質的主要來源。

隨著健康意識的增強，脂肪的攝入量經常被我們控制。但是為了健康，適量的脂肪也是必須的，因為人體的性激素主要是有脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期的素食者會影響正常的性激素分泌，不利於男性功能。

研究表明人體內鋅缺乏，會引起精數量減少，以及男性功能減退等癥狀。動物的內臟、瘦肉、牛奶、蠣蝗、馬鈴薯、豆類中都含有豐富的鋅。維生素A很維生素E具有樣延緩男性功能衰退的作用。貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔等食材中都含有豐富的維生素A。、豆類、芝麻、花生、植物油等食材都含有豐富的維生素E。

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質，有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者，最好多吃點涼拌捲心菜。

魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

大家最好選擇鮮榨果汁，因為裡面的維生素和纖維素較為新鮮，有益身體的吸收。

紅辣椒中關鍵成分辣椒素，有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

辣木籽，因為它本身含有生物鹼，有降低血糖、改善睡眠、清腸還有促進新陳代謝等功能。它原產於印度，因其中的辣木籽有具有巨大的補腎功效被國人發現，而慢慢地到了國內也火了起來，這其中也在於它純正的印度野生辣木籽，對補腎效果是更佳的。

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桑葚被譽為天然的補腎壯陽保健品的桑葚為何有如此美名，主要是其為純天然新疆野生桑葚干，含有豐富的活性蛋白、氨基酸、礦物質等成分，能有效補腎壯陽，幫助男性改善腎虛頭暈乏力等系列不適癥狀。

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黑芝麻，它具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。特別適合因脾腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、皮膚乾燥、大便乾結的朋友食用。再加上這款黑芝麻粉里還加入了核桃，補腎效果絕對強大。男人本來平時壓力就大，這種黑芝麻粉沖泡方便味道又好，錯過是你的損失。

黑豆就是黑色食物最具代表性的，它裡面含有大量的蛋白質、微量元素、以及多種礦物質成份，具有養血平肝、補腎陰等功效。而此款即食熟黑豆可以說一款營養小零食，採用優質黑豆精心加工製成，保留了原有的豐富營養，又讓口感變得美味酥脆了

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紅豆和薏米都是健脾的，可以幫助調節腸胃的功能，其主要成分是異麥芽低聚糖。異麥芽低聚糖是雙歧桿菌的增殖因子

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枸杞補腎是大家都熟知的養生知識，同樣源於枸杞的純天然農家枸杞蜜，採集枸杞花蜜精華，更是補腎佳品，野生天然枸杞，農家手工收割，安全無污染。享受來自大自然的饋贈。

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