多做做這9個小動作，遠離脊椎痛、腰椎痛！
人步入中年後腰椎本身就開始退行性病變，再加上久坐且坐姿不當，很容易導致腰突。腰間盤突出是長期的累積而成的器質性病變，俗話說「傷筋動骨一百天」，治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。
9個小動作保護腰椎，平常在家多做做，遠離脊椎痛、腰椎痛！
※七成人走路姿勢都不對，怪不得腰椎間盤突出那麼盛行！
※腰椎間盤突出注意事項，鍛煉方法！
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※這樣趴著，就能遠離脊椎痛、腰椎痛？
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※瑜伽這樣躺著練，遠離脊椎痛、腰椎痛！
※這樣趴著，就能遠離頸椎病、脊椎痛、腰腿痛
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