男人這五虛，要如何調理？

每個人的身體都不是百分之百健康的，所以在生活中多多少少會出現疾病現象。尤其是男人不注意保養，工作和生活壓力大，這些都導致了他們容易出現疾病現象。自古中國的男人都會有腎虛的問題，但是男人不僅僅是腎虛一種情況，還會有多種虛弱體現。今天我們就一同來了解男人有哪5虛，又該如何調理。

男人普遍有五虛

脾虛

中醫裡面的脾和現代解剖學上的脾有著很大的區別，中醫裡面的脾為水谷運化的內臟，包括胰臟在內。脾虛則會出現腹瀉、抵抗力不足、體質虛弱等表現。現代男人之所以容易脾虛，多是因為過度應酬、飲食物無度、經常熬夜等造成。男人出現脾虛還容易出現食慾不佳、無力、嘔吐、面色萎黃等現象。

脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

肺陰虛

肺陰虛又被稱為肺陰虧損，男人之所以會出現肺陰虛多是由於吸煙、熬夜、過度勞累造成，出現了五志化火、燥邪犯肺。一般肺陰虛會有乾咳無痰、痰少並粘稠、口乾、咽干、聲音嘶啞、午後潮熱等現象。

調理肺陰虛需要同樣要從兩方面著手，一方面要注意戒煙酒、避免熬夜，這樣可以減少津液耗損。另一方面，飲食上不宜肥甘肉厚，而是以清淡滋補為主，如食用百合、山藥、薄荷、玉竹等，這一類食物都具有一定的滋陰養肺的作用，可緩解男人的肺陰虛。

肝陰虛

男人出現肝陰虛一般表現為頭暈耳鳴、雙目乾澀、視力減退，同時還會出現口舌乾燥、五心煩熱和潮熱盜汗等情況。男人出現肝陰虛主要是由三方面造成，其一是情志鬱結，工作壓力大，長期的抑鬱或惱怒等都會造成肝臟疏泄功能失調，日久則化火，出現肝陰不足。其二，一些疾病也會導致肝陰不足，如風熱、暑熱等，熱邪熾盛也會導致肝陰虛。其三，在中醫看來肝腎同源，腎陰虛同樣會導致人體肝陰虛。

肝陰虛的調理一方要戒酒，絕大部分的酒精是在肝臟的代謝的，酒也會傷肝。同時，辛辣和熱性食物也不宜食用，如辣椒、大料等。另一方面，肝陰虛可以食用一些滋陰潤燥的食物，如鴨血、牛奶、桑葚、菠菜等。

腎虛

腎虛是男人最常見的問題，而腎虛還分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛多是由於久病、先天不足和過度服用溫燥的補品導致。一般會表現為腰膝酸軟、失眠多夢、盜汗等。腎陽虛和腎陰虛不同，一般隨著年齡的增加、疾病的發生等，這些都會導致腎陽虛。而出現腎陽虛常表現為精神乏力、易疲憊、畏寒、腰酸背痛、小便清長、耳聾耳鳴等，甚至還會出現下肢水腫的現象。

對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

虛胖

我國的超重人口大約佔有22.8%，雖然這個數據和歐美國家相比，不是很高，但是肥胖人數卻在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、關節疾病等。而且虛胖是亞健康的主要表現之一，隨著生活質量的提高，壓力的增大，越來越多的男人出現虛胖現象。

男人出現虛胖，要從兩方面調理。首先是運動，虛胖的人更容易減肥，多進行有氧運動，可以讓脂肪快速燃燒。其次要注意飲食減肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虛也會導致虛胖，這個時候即使吃得少也會出現虛胖現象，一般可以採取中藥調理，並杜絕零食。

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