梨子減肥法 絕大多數人都不知道的減脂妙招

想要保持較好的身材，多吃梨是一種非常不錯的選擇，因為梨子是我們日常生活中最常見到的減肥水果之一，而且熱量低加上多汁的誘惑可以讓你在享受梨子的美味的同時消除多餘脂肪。

梨子清脆多汁，味微甜、酸、澀，別有滋味。還有一定量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、蘋果酸和纖維素。具有生津止咳、潤燥化痰、潤腸通便,潤肺涼心，消炎降火減解毒的作用。梨子水份含量很高可在填飽肚子的同時達到瘦身的目的。

一個清脆而且汁水豐富的梨子，含熱量50卡。將梨洗乾淨帶皮生食，可增加纖維素和獲得多種維生素。此種梨子減肥法的具體方法是：早上起床後喝一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可。午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃七分飽，並且要避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。三餐之外，千萬不要偷吃零食哦!餓了就吃梨子解攙吧。按照此種梨子減肥法減肥，堅持2周後效果開始逐漸明顯，尤其適合怕麻煩卻減肥心切的姐妹!

梨子+菊苣:採用此種梨子減肥法減肥，首先要了解菊苣的營養成分。菊苣營養成分分析：菊苣葉片柔嫩多汁，營養豐富，葉叢期粗蛋白含量22.87%，初花期粗蛋白含量14.73%，平均17%，粗蛋白質產量達250kg/畝。初花期含粗脂肪2.l%，粗纖維30.6%。菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高於苜蓿草粉，維生素、胡蘿蔔素、鈣含量豐富。菊苣適口性好，利用率高，牛、羊、豬、雞、兔均喜食。

梨子減肥法之乳酪菊苣梨子沙拉:此種梨子減肥法製作步驟：1.如果用新鮮的核桃，要先將核桃外殼鉗碎，取出裡面的果仁，稍微切開，待用。2.將菊苣葉子洗乾淨，瀝干水，排放在盤子上。3.將梨子洗乾淨也瀝干水，切成4塊，去掉核。每塊梨再切成3片，排放在菊苣的葉子上面。4.用手將乳酪搓碎，跟核桃仁一起撒在梨子上面。5.製作沙拉醬：將醋放在碗裡面，加入鹽、橄欖油和核桃油，攪拌均勻，澆在沙拉上即可。

梨子拌西芹:材料：梨子2個，西芹200克，番茄1個。做法：1.梨子洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡入鹽水中15分鐘。2.番茄分切6瓣，排盤裝飾。3.西芹洗凈，入湯1分鐘後取出沖冷水，除去外皮纖維，切成小段。4.將梨子與西芹瀝干水分，加鹽1/3茶題、糖1/3茶題和麻油1茶題，調拌均勻後擺盤。5.黃芥末1/3茶題加水調勻，加沙拉醬1大題拌勻，可盛入小碟中作為梨子拌西芹的調料。

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