3個月減重26斤，輕鬆甩掉大肚腩！

今天登場的減肥達人，是來自陝西西安的「安永」同學，是一名苦逼的工程狗，減肥成果如下：

減肥達人小檔案：

昵稱：安永

年齡：26

身高：178cm

職業：學生

減肥前：170.0斤（85.0kg）

減肥後：144.0斤（72.0kg）

減肥成果：26.0斤（13.0kg）

減肥原因

其實我一直不希望變成大腹便便的樣子，高中時原來還是很瘦的，大學太懶了，畢業時已經接近90kg，也有可能是稱的原因，反正已經很胖了。

工作後，應酬多，經常喝酒，其實2014年和2015年的夏天都有開始過減肥，但是因為好多原因沒有堅持下來，2016年過年回家碰見好多同學，都說我已經胖的不成樣子了，那個時候給自己定的目標，那就是減肥，不想大腹便便。

減肥過程

減肥期間，早餐，午餐正常吃（8-9分飽），比如：早餐，一碗稀飯，4個包子，一個雞蛋；午飯，一份炒麵，炒米，炒餅什麼得，晚飯不吃，水果酸奶或者燕麥代替，差不多兩個多月沒吃晚飯。其實還是很餓的，但是忍住咯。

還有就是杜絕一切碳酸飲料，零食，啤酒，燒烤，快餐，因為應酬的期間也吃過一兩次燒烤，沒吃太多，我時刻都記著吃一口胖三斤的名言。

至於運動方面，堅持跑步，每星期會跑4次左右，運動量是慢慢加上去的，剛開始每天跑4公里，後來慢慢加到每天10公里，最多的一次跑了15公里，現在基本上都是每次最少跑10公里，用時1小時左右，跑步都是下班後夜跑。

關於跑步，跑鞋很重要，拉伸很重要，根據感受調整運動量我準備這個月在我生日那天跑一次半馬。我覺得跑步是瘦全身的運動，只要堅持。

減肥遇到的問題

大概跑到79左右，體重就不降了，但是我沒有放棄，我還是照常跑，把慢跑變成變速跑，跑了兩星期才開始降。

還有就是克服自己的惰性的心理搏鬥，好多次下班後都想偷個懶，不去跑步了，但是一咬牙還是去了，這個心理搏鬥經常出現，大部分時間我還是克服了懶惰。堅持去跑完了自己定的運動量，這其實也是一個磨練毅力的過程。

瘦下來後生活的變化

瘦下來最大的感受是自信了，自戀了。生病少了，體力好了，夏天不怕熱了，出的汗少了。

減肥成功後，在朋友圈和空間發的對比照，他們都向我請教如何減肥，其實減肥沒有什麼捷徑，減肥的方法大家都知道——管住嘴，邁開腿，堅持下去就好。

現在我已經不胖了，我也停止了路跑，現在每星期都會去幾天健身房，塑形增肌，讓自己變得更好。

盡量避開高熱量的食物，能讓我們在減肥的路上少走彎路。

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