能瘦十斤的夏季減肥食譜你要不要？
春夏交替，換下厚重的棉衣
又到了可以展示身材的時間了
但是也是妹紙們「減肥」的關鍵時期
想要在炎炎夏日裡美美的
就要和身上的脂肪好好搏鬥一番
通常，減肥的方法無非是增加運動量和少吃一點
有些朋友發愁，增加運動量完全做的到
但是想要讓我們少吃一口真的好難啊
今天，就向大家推薦幾款食物
讓你在夏天的「減肥大作戰」中，越吃越瘦！
我們的夏天拒絕這樣「偉岸」的身材！
五星推薦：芹菜沙拉
芹菜是低熱量食物
其所含的纖維基本占芹菜本身的40%
另外60%基本都是水分，是完全不含脂質食物
所以可以說「吃了芹菜基本等於沒吃東西一樣」
我們進食需要對食物進行咀嚼和消化
吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量
比其本身的熱量還要高
且西芹含有大量的鈣和鉀
可減少下半身的水分積聚
芹菜清爽可口，是夏季減肥的首選蔬菜哦
做法：
先將芹菜洗凈
將芹菜在熱水中迅速的過一下
然後盛入涼水中浸泡3分鐘
半勺白醋，一勺白糖，少許鹽
少許沙拉醬拌勻，作為醬料
將醬汁倒在芹菜絲上拌勻
還可以加些洋蔥、蘑菇、蘋果
這樣，我們的芹菜沙拉就做好了
即好吃又不會長脂肪哦
可以根據自己的口味調製醬料
但是切記，要想達到減肥的效果還是要少鹽、少油
放在冰箱里冷藏一下，口感更佳哦
五星推薦：西柚燕麥酸奶
西柚本身和芹菜一樣，卡路里極低
亦含有豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚
而且西柚本身含維他命C等
能夠補充身體所需要的多種元素
而且含糖分較少
夏季減肥人士的餐單可是少不了它呢
燕麥飽腹感強且脂肪含量低
而酸奶又是助消化的聖品
三種食物加在一起
可以組成一道夏季減肥的美味食物
材料：燕麥、牛奶、西柚
將西柚洗凈、去皮、在攪拌機里攪碎
將適量燕麥將燕麥做底平鋪於杯中
倒入酸奶、倒入西柚碎
攪拌均勻即可食用
西柚燕麥牛奶做法簡單
適合作為早餐或是下午茶
朋友們可以根據自己的口味適量調整三種原料的配比
也可以一次性多攪碎一些西柚果肉
放冰箱里儲存使用
做這道西柚燕麥牛奶就可以2分鐘搞定了
是不是覺得早餐有著落了呢～
西柚燕麥牛奶脂肪含量低、飽腹感強
而且能提供給機體需要的熱量和微量元素
且能促進消化，這是早餐的不二之選啊！
芹菜、西柚等蔬菜水果確實是吃不胖
但是也不能只吃這些東西哦
減肥固然重要
但是讓身體得到全面的營養
才是我們健康生活的根本呢
預祝大家「夏季減肥大作戰」成功！
文/減約小編整理，圖/減約
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