懷孕前備孕補好這3元素，寶寶聰明又健康

很多媽媽都會在懷孕期間需要補充很多營養元素。其實， 懷孕前的備孕階段補充營養也非常重要，要做到優生優育，有一個聰明又健康的寶寶，在懷孕前3個月就要開始補充這3種元素。看詳細分析！

懷孕前備孕補好這3元素，寶寶聰明又健康

1，懷孕前備孕補充碘

懷孕前補碘比懷孕期補充碘對胎兒腦發育的促進作用更顯著。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘，對缺碘者在醫生指導下服用含碘酸鉀的營養葯，食用碘鹽及經常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海帶、裙帶菜、海參、蝦仁、蛤蜊、乾貝、海蜇等，可以改善體內碘缺乏狀況。

懷孕前備孕補充碘

2，懷孕前備孕補充鋅

鋅是人體100多種酶或者激活劑的組成成分，對胎兒的大腦發育起著不可忽視的作用。孕媽媽每天至少需要攝入100毫克鋅。懷孕前及懷孕期間女性宜多攝入含鋅食物，如牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

懷孕前備孕補充鋅

3，懷孕前備孕補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要作用，是胎兒生長發育中不可缺少的營養素。

葉酸可有效預防新生兒神經管畸形，葉酸不是補得越多越好，孕前2個月以及懷孕後3～4個月，每天需補充0.4毫克葉酸，胎兒發生兔唇和齶裂的危險可降低25％～50％、可能避免35.5％的先天性心臟病患兒的出世。

懷孕前備孕補充葉酸

因此懷孕前及孕早期應注意多攝入富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜、甘藍、豆類、酵母、全麥麵包、動物肝臟、麥芽以及香蕉、草莓、橙汁、橘子等。

你想要一個聰明又健康的寶寶？懷孕前的備孕工作一定要做好！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！