夏天快速減肥 這7種運動效果非常好

1、散步

散步是最簡單最好的健身運動，有專家表示：散步一小時可以消耗500卡路里的能量，散步7小時可以減掉1斤肉相當於3500卡路里。

所以啊，懶惰的孩子們怕運動就多散步吧！

2、間隔鍛煉

間隔鍛煉就是鍛煉了10分鐘，再休息會回到鍛煉前的狀態再鍛煉，期間休息的時間越頻率越好，越能加強增氧系統。

3、蹲馬步式練習

這個運動很能鍛煉腿部四頭肌，臀部。但要注意！腿要和肩膀同寬，背挺直。下蹲的力度，越低越好。

4、跨馬步

和前面的馬步式相似，也是鍛煉四頭肌、臀部等，跨馬步可以向前跨、向後、向左、向右等可以，生活是多線的，運動也是。

5、俯卧撐

俯卧撐可以鍛煉胸肌，背肌，三頭肌，腹肌，但要標準，人人都可以鍛煉。俯卧撐花樣很多，可以多樣式練習。

6、仰卧起坐

專門練腹肌的運動，沒事就練練，小腰是練出來的。

這6種鍛煉方式是非常有效的減肥瘦身運動，每天堅持一點，將會有不錯的效果。

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