這樣踩動感單車不傷膝蓋！教你正確騎行步驟！
動感單車真的是太有技術的運動
真的體會到什麼叫腿軟
這是一項極為激烈的體育運動
全程40分鐘
堅持下來可以消耗400-500個卡路里
相當於長跑1個半小時
不僅可減脂
還可提高心肺功能
另外對於核心肌肉群的耐力和肌肉力量
也是一種極好的鍛煉
每天覺得騎動感單車的時候是最爽的
把所有的煩惱不滿都發泄出來
還能瘦腿腿腰
真的是刷脂利器
但是要學會科學的騎行方式
要是不會騎
直接就是膝蓋殺手
其實騎動感單車的姿勢是非常重要的
一般人認為
所謂的騎單車就是腳往下踩
腳蹬子轉一圈帶動飛輪旋轉就行了
但正確的騎法
應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作
具體步驟是
腳掌先向下踩
小腿再向後收縮回拉
再向上提
最後往前推
這樣正好是踩踏一周為360度
就可以有效的鍛煉人的協調性
平衡性
耐久力和爆發力
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