不可不知，健康里的大智慧！

健康，關係到每一個人的切身利益，也影響著每一個人的生活質量，究竟怎樣才能算是健康，如何才能獲得健康？今天，固生堂經典方科劉西強教授將跟我們一起走進健康，聊聊健康的那些小事。

一、古今中外話健康

以前的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。這告訴我們：不生病≠健康。在當今社會，健康擁有更加廣闊的外延，反映著一個人整體的精神面貌。

《黃帝內經》記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」健康是「形神俱妙」。

中西有別。中醫講的健康，是放在「天人合一，天人合德」的基礎上，強調人與環境的和諧統一，從而主動或自然的調整自己的心身，獲得健康的狀態。通俗的講，中醫重視長期健康，目前沒有痛苦，以後也能夠健康快樂。

二、什麼是亞健康？

劉西強博士說：如果身體某部位不舒服，或容易發生某些癥狀，或者臨床檢驗處於臨界狀態，或者有潛在的發病傾向，卻找不到原因，或者不能明確診斷，而問題又不嚴重，介於健康和不健康之間，這就是處於亞健康狀態。

導致「亞健康」的原因有很多，如不合理的飲食，不規律作息，沒有良好的心理，工作勞累，居住環境不佳，不良嗜好，不能合理運動保健等等。劉西強博士指出：目前，有些大家普遍認為的亞健康，可能是嚴重的疾病，但暫時缺乏明確診斷，也沒有好的治療方法。因此，關注自身身體狀況十分重要，日常生活中要養成良好的生活西瓜，預防亞健康。

三、亞健康知多少？

劉西強博士說，亞健康表現可以分為如下幾種：

1、軀體亞健康。主要表現為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、性功能下降和月經周期紊亂等。

2、心理亞健康。主要表現為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經質、冷漠、孤獨、輕率，甚至產生自殺念頭等。

3、社會適應性亞健康。突出表現為對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調，即角色錯位和不適應是社會適應性亞健康的集中表現。

4、道德方面的亞健康。主要表現為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

四、如何應對亞健康？

劉西強博士提醒大家要重視亞健康的調理，這是身體發出的信號。亞健康狀態會降低生活質量，減少我們的幸福感，也有可能加重，或者最終產生疾病。某些亞健康，通過中醫診斷和調理，或者自己調整改善。目的是改變「亞健康」的發展趨勢，不要延誤時間，遺留後患。

眾所周知汽車要保養，譬如換輪胎，要看輪胎的使用狀況和使用壽命，及時更換，不能等它自己爆。「亞健康」的調理也是一樣。

首先要改變誘因，其次要採取必要的調理，及時改善體質，消除問題。具體方法非常多，重視是最重要的。

五、養生，如何養出好身體？

現代人在社會壓力和日常工作挑戰下，身體會出現不舒服，甚至產生疾病。越來越多的人關注養生領域，那麼如何養生，才能養出好身體呢？

傳統養生文化豐富多彩，具體方法也很多，需要大家學習和身體力行，養生有許多手段可以讓我們獲得健康。

1、正確看待人和環境的關係，從而和諧相處，獲得可持續發展；

2、在生活中，改掉壞習慣，健康作息，健康飲食，健康運動；

3、減少各種不良的心理活動，減少貪嗔痴，和諧家庭和社會關係，從而獲得健康的精神和社會適應性；

4、從內心尊敬天地，尊敬父母，尊敬自然，努力達到天人合德的理想道德境界；

六、警惕養生誤區

劉西強博士提醒大家要重視亞健康的調理，這是身體發出的信號。亞健康狀態會降低生活質量，減少我們的幸福感，也有可能加重，或者最終產生疾病。某些亞健康，通過中醫診斷和調理，或者自己調整改善。目的是改變「亞健康」的發展趨勢，不要延誤時間，遺留後患。

養生信息充斥眼球但也存在誤區，在運用養生知識養好身體的同時要警惕以下誤區。

1.一天八杯水

說法太機械。很多人脾胃偏寒，吸收和代謝水液的能力下降，多喝水會加重身體負擔，造成水濕泛濫，引起胸悶心慌頭暈腹瀉疲勞等癥狀。

2.多吃水果

2.很多人喜歡多吃水果和蔬菜補充維生素，穀類吃的少，本末倒置，身體逐漸變差。

3.吃素無講究

素食是非常好的，可以培養我們的愛心，減少個人慾望，也能減少糖尿病、高血壓、痛風等疾病的發生，但是要合理選擇蔬菜並多進食穀類，防止造成體質下降，出現不斷消瘦、乏力、頭暈等癥狀。

4.長期喝奶

這對一部分人也會造成危害，所以也要破除每日喝牛奶的迷信；

5.養生單靠保健品

這是養生的大誤區，特別是違規誇大療效的保健品，老年人上當受騙的非常多。

最後，養生包括提高身體素質和修心調心，更多的依靠自身功能，大家可以跟有經驗的學習，也以實踐效果為準，不能盲目。

七、預防心理疾病

健康不僅僅是身體的健康，還需要有一個良好的心理狀態，因此預防心理疾病不可少。這需要我們察覺心理變化，如不健康的念頭，或者心理亞健康，如腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑、神經質、冷漠、孤獨、輕率、自殺念頭等。有了對心理的察覺，我們需要自我調整，或者藉助外力來調整。

從根本上消除心理疾病，需要我們形成正確的人生觀和價值觀，減少不必要慾望，改變不合理的觀點和態度，知足常樂，自食其力，生活圓融。

可以多學習儒釋道文化，明理非常重要。國學大師南懷瑾曾言「佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界。技在手，能在身，思在腦，從容過生活」，如果大家做到這樣，自然就沒有心理疾病了。

八、如何獲得健康？

健康是我們每一個人的追求，劉西強博士說，除了杜絕亞健康，日常做好養生，還可以從以下方面獲得健康的身體。

1、形成正確的人生觀和價值觀，中醫講精氣神，神非常重要，心正則體健。

2、衣食住行等生活的方方面面會影響我們的健康。穿衣合理增減，應該不露肚臍，冷天也不能露小腿，要做好足部保暖；消除不良嗜好，如抽煙、酗酒、熬夜等；

不吃冷飲、少喝碳酸飲料，飲食清淡，少吃太咸、太辣、太油的食物；飲食以五穀為主，蔬菜、肉類和水果適當補充；水果蔬菜以當地、當季為要求，應該新鮮，部分脾虛、體寒、腹瀉、身重的患者，最好少吃水果、牛奶、海鮮、螃蟹；

三餐要有規律，晚飯不能吃過飽，少吃夜宵；夏天少用空調，如果不得不用，在28-29℃最好；不要長期居住於陰暗潮濕、漏風的環境；居室不宜過大，溫馨即可；合理飲食，規律作息，勞逸集合；

3、重視健康，主動了解和學習防病治病知識，中藥、推拿、刮痧、艾灸、針灸、足浴、葯浴、食療、葯膳等都可以改善體質，提高健康水平；

4、及時察覺心理波動，及時調整，不能讓不良情緒長期存在； （5）學習太極拳、站樁、打坐、八段錦等等養生方法，動靜結合，循序漸進，減少夜間劇烈運動；

5、可以培養健康的愛好，如養花鳥、養魚、唱歌、跳舞、看書、畫畫、鍛煉身體等，也可以做義工，在幫助他人的過程中，能夠獲得快樂和健康。

總之，健康是本，身體由自己做主，由自己負責，需要從當下做起。

專家簡介

劉西強 副主任醫師

無錫崇安寺分院 經典方科

簡介：中醫博士後，師從當代著名經方大師黃煌教授，臨床以方;病人診療模式為特點，深入把握患者體質。

擅長：用傳統經典名方調治各種胃炎、腸炎（包括慢性結腸炎、克隆氏病）、腹脹腹痛、腹瀉便秘、尿頻尿急尿痛、咳嗽、哮喘、糖尿病、高血壓、脂肪肝、頭痛、失眠、眩暈、耳鳴耳聾、多汗、咽炎、鼻炎、扁桃體炎、口腔潰瘍、口臭、牙齦腫痛、痛經、月經不調、閉經、乳房脹痛、盆腔炎、黃褐斑、痤瘡、凍瘡、皮膚瘙癢、帶狀皰疹、肢體麻木疼痛、面癱、小兒厭食、小兒遺尿、小兒咳喘等各種疑難雜病，並對亞健康狀態、老年性疾病的中醫調理及冬令進補有一定研究。

（文章來源於固生堂中醫）