五一假期話養生
勞動節假期就要開始了,大家在五月的春光里放鬆心情,盡情享受假期的快樂。不過在開心之餘,也要注意一下自己的身體哦!
零食不宜當主食
「五一」假期,大家聚在一起或出遊在外,少不了零食助興,少則當解饞打發時間,多則當成主食。專家提醒,不管怎樣,零食並不能當飯吃,一方面是由於零食缺乏營養,且添加了不少人工作料,另一方面零食的熱量也相當高,如果以其替代粗糧,對身體有百害無一利。
零食可以吃,但要注意選擇吃什麼,最好是天然未加工的食品,比如水果、酸奶或少量的堅果都是不錯的選擇。當然,還要控制零食的量,放在身邊的零食最好限量,將零食放在不太容易拿到的地方,這樣也可以減少零食的攝入。兒童正是長身體的時候,家長特別要注意除正餐外,盡量控制兒童吃零食。
飲食不宜油膩
雖然只有三天短假,但對於忙碌的上班族而言,這個假期同樣珍貴。「宅家」休息也好、外出遊玩也罷,中艾堂提醒大家,切記不能在飲食上放縱。想避免消化不良,就得管住自己的嘴,不要吃得太多、太飽,少吃太油膩的食物。
如果外出遊玩或聚餐,盡量選擇清淡型的飲食,每餐注意葷素搭配。油炸食物熱量很高,要控制,盡量吃蒸的或者水煮的。晚餐適量最重要,這時人體的新陳代謝下降,能量消耗減少,如果攝入的能量大於消耗的,就會變成脂肪囤積起來。因此,晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。蔬菜和藻類及菌菇類都是低熱量高纖維的食品,用清淡少油的方式烹調,可以放心地吃。
另外,「五一」期間天氣逐漸暖和、氣候偏濕,不少人可能會出現食慾消退的情況。養生專家認為,食欲不振其實跟身體有很大關係,體濕體寒者食慾往往比較「消極」,建議用蒼朮、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬湯,可以起到祛濕健脾,清熱排膿、安神的效果。
喝酒要適量
假日期間,很多人都會碰到這種問題,不喝酒會覺得很難融入氣氛,但喝上之後就一發不可收拾。為了身體,喝酒一定要適量。比如你可以告訴大家你正在慢慢地戒酒,而且讓大家監督你,或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜,這樣可以延緩酒精進入血液的時間,身體會舒服很多,還可以喝點水和果汁,分解酒精濃度。
緊張工作講究飲食營養
儘管「五一」的小假期成了許多工薪族期盼的節日,但對於特殊行業,如服務業、交通業的工作人員而言,節假日仍要奮戰在一線。這時候,飲食營養也是不可忽視的。
要科學安排自己的飲食結構。可以根據自己的體質適當進補,以增強體質,並通過合理的膳食調配來提高免疫力。加班族可以多喝蘋果生魚湯、枸杞豬肝湯、洋參豬血豆芽湯等補充營養。最好不要熬夜,如果節假日的工作任務不急的話,可以合理分配一下休息時間,注意勞逸結合。
「一方腧穴 灸出十方天地」
我們提供專業艾灸養生連鎖服務
我們的產品囊括艾灸、汗蒸、中醫美容等全產業鏈
我們遍布全國的養生會館
正在火熱運營中
我們渴望更多富有激情的養生愛好者及投資人
加入我們
我們發揚和傳承純正中醫艾灸精髓
誓將熊熊艾火
燃燒至世界和時間的盡頭
我們是中艾堂
微信:zhongaitang2929 微博:@中艾堂
※春夏養陽,給你超實用5招護陽氣
※從內到外,灸療幫你改善你自己
※人物誌:堅持純粹,初心不改,常德石門中艾堂於力
※人物誌:溫柔如水,內外兼修,江蘇淮安中艾堂徐箐
※人過四十更需「灸」,寒病夏治勿錯過!
TAG:中艾堂不僅僅是艾灸家 |
※臘八時節話養生
※四季養生之春養生
※二十四節氣養生立夏養生
※春季養生湯,一天一換
※先天一炁話養生
※養生三字經,春季養生季
※春季養生,要牢記「五養」
※春夏季養生就吃粥,這十種養生粥一定有一款適合你和家人
※春季養生 別錯過「三筍」和「四果」
※四季四象五行養生法
※冬季養生,就吃這三樣
※春季養生三原則,教你養生有法!
※五一小長假,一波養生boy逼近
※春節養生三字真言
※二十四節氣:大寒時節話養生
※四季養生——春季養生
※四季養生之春養肝
※春節期間注意養生
※三月養生日曆 春季養生五宜
※四月養生吃什麼 養生防病兩不誤