什麼？救孕婦和寶寶命的竟然是這個！

前段時間看到一則標題為《懷孕吃車厘子和藍莓，孩子出生時，家人嚇呆了》的新聞，大致的內容是講：醫院接生了一個9斤多快10斤的寶貝，但看到孩子的那一刻，醫生家人都一臉沉重......

「孩子是剖腹產，我們幾個又是按，又是拉，折騰了很久才出來，上稱快10斤了，手腳都是肉，快趕得上人家兩三個月的大的寶寶了。更大的問題是孩子並不健康，渾身通紅，明顯的低血糖......」

醫生朋友的追問下才得知，這位孕媽很多事物都懂忌口，就覺得吃水果應該沒什麼問題。家裡條件還行，老公，婆婆，媽媽就給她一箱箱車厘子、黑加侖、藍莓等「進口」水果往家裡般，隨手一抓就是一大把到嘴，體重就開始蹭蹭地往上長。這些進口水果貴也確定營養更豐富，但本身糖分也高，孕婦過量食用，體重不長才奇怪。

懷孕是件很辛苦的事情。從翩翩美少女突然變成孕婦，不能化妝做指甲，也不能放肆嗨玩，卻有了足夠的理由放開嘴大快朵頤。現在的孕婦，懷孕時幾乎是沒有吃少、吃的不夠的，基本上都是吃過了而導致孕晚期各種不必要的麻煩，既對胎兒發育有影響，對孕婦本身身體也不好。

各位孕媽注意Tips：懷孕後體重增長不能超過15千克！

懷孕分為早期、中期和末期。早期就是頭三個月，中期是4-7個月，末期是7-10個月。

懷孕早期，大部分孕婦都有妊娠反應，噁心，想吐，對異味敏感，這段時間，一般體重不會增長太多，有的甚至還會減輕。

懷孕的第3個月末，寶寶的神經系統開始形成，骨骼開始發育，這個時候需要補充幫助神經系統發育的東西，比如B族維生素，還有現在很時髦的DNA這種脂肪酸，對寶寶的視力神經發育比較好。

另一個就是少吃多餐。妊娠早期，體重增長0.5-2千克是比較合適的。

懷孕中期，一般這個時候孕婦食慾開始增強，每天主食、蔬菜、魚肉蛋類都應該比正常的時候要多一點，大概增多50g主食和100g蛋白質的樣子。

從這個時候起，就要多關注自己的體重啦，補的同時也不能讓體重增長的太快。懷孕5個多月的時候是一道關，大約25周左右，是最容易出現血糖增高的問題，一般都是吃出來的。

懷孕末期，寶寶的大器官比如消化道、心臟等形成了，這個時候體重也會有一個增長。這個時期，每天可以增加75g糧食和20g左右的動物性食物，比如肉、魚、蛋、奶等，與此同時，維生素，礦物質，包括新鮮的蔬菜還是可以增加，特別是鈣、鐵更要注意。

但不管怎麼加，懷孕到最後也不過是可以增加300千卡的熱量，摺合一下等於每天多喝3袋牛奶。所以，懷孕確實需要補養，但絕對沒有放開吃的道理。

控制體重真的很重要！

控制體重不僅僅是為了減輕生寶寶時的痛苦，跟後期產後恢復也有很大的關係。

計算一下，每天增加100克肉的話，懷孕到生產，大概在12.5-15千克之間，這是懷孕之後比較合理的體重增長。但這也不是絕對，如果你孕前偏瘦，懷孕後體重增長可以到17-18千克；如果你孕前偏胖的話，最好就別超過15千克了。

一般來說，懷孕之後體重增長超過20千克，以後要徹底恢復就很難了。如果生完寶寶1年左右的時候，體重還沒明顯接近孕前體重的話，恢復難度就比較高了。

所以，為了有個美好的孕期，也為了生育時寶寶和孕媽少受點罪，廣大的孕媽童鞋們，一定要管住嘴！管住嘴！管住嘴！補養還是要有的，但不可過量哦~

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