吃糖上癮？告訴你七個避免糖癮的技巧

當食用過量時，糖可能與酒精和尼古丁一樣危險。今天，許多國家的青少年不喝酒和香煙，但事實上，即使是精製糖也不應賣給不知道糖是如此有害的未成年人。糖尿病是肥胖率高漲的主要原因之一。在各個國家，人們仍然很少試圖控制自己對糖的渴望。而這裡則有一些避免糖癮的技巧。

避免糖癮的健康提示包括：

1. 避免人造糖：人造糖有刺激大腦某些區域產生多巴胺的傾向。而當多巴胺水平下降一段時間後，您往往會覺得感覺很差，這樣會再次對糖引起高度的興趣。

2. 喝足夠的水：脫水的身體可能需要水，儘管你可能覺得想吃糖。確保喝足夠的水以避免脫水。

3. 增加讓你感覺良好的激素水平：通過劇烈的鍛煉和健康的飲食來確保你大腦中增加感覺良好的激素水平。這將有助於減少糖的攝入，這是因為5-羥色胺也會使您感覺良好。

4. 綠葉蔬菜：當你吃營養豐富的食物時，你的能量將會得到很好的補充，這樣可以幫助你遠離糖癮。

5. 保持穩定的血糖：確保將三份每日膳食分成6份小餐，因為這樣可以使您的血糖水平保持穩定。

6. 訓練和放鬆：冥想可以幫助你放鬆和壓力。其實壓力也可能引起對糖的渴望。所以，想辦法克服壓力。

7. 吃發酵食品：酸奶和發酵食物可以緩解對含糖食物的渴望。將它們包括在你的飲食中。

上述這些正是避免糖癮的秘訣。你記下了嗎？