老師，為什麼練完瑜伽脖子反而很疼？
很多人練瑜伽時脖子帶著很大的壓力，但我們練習瑜伽其中一個原因就是為了放鬆脖子。如果你練瑜伽時犯了以下錯誤，那麼，你的脖子會有更大壓力，而不是緩解它的壓力。
01丨在體式中向上看
舉個例子，戰士 一式。在這裡不用努力抬頭看上方，脖子後側不要塌陷。還有其他體式(比如駱駝式)需要頭向後，也要保持頸椎後側的延展。
02丨下巴往前伸
這個在課程中很常見，這可能是因為習慣、脖子的緊張或者像看看周圍在發生什麼。有一個原則，我們要保持頸椎自然生理曲度。
03丨轉動脖子一圈
很多課堂中還在做脖子轉動一圈的運動。但其實這對頸椎不好。
04丨頸椎周圍肌肉熱身不夠
想像一下，你剛剛下班，久坐對著電腦一天。你的脖子是緊張的。然後你去上瑜伽課，保持一個脖子不動的體式中，那會帶來更多的緊張。
你需要從胸椎開始延展頸椎，手臂上舉增加脖子周圍肌肉的血流量，給那些肌肉放鬆一下。
-END-
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