老中醫說：養命先養腎，調理先調腎，老中醫送你4個養腎食療方！

人這一生的精氣神和身體狀況，根本上都和腎的健壯與否有直接的聯繫。人從年少開端，腎精逐步充盛，激起牙齒的生出與成長的生理景象；到了青壯年，腎精進一步充盛，機體也發育到了茂盛期間；進入中年，腎精保持在必定範圍內上下動搖；到了晚年，腎精闌珊，咱們的身體也逐步變老，牙齒呈現鬆動，頭髮變白掉落，老中醫說：養命先養腎，調理先調腎，老中醫送你4個養腎食療方！

1. 黑米桂圓粥

資料：黑米80g，桂圓肉15g，紅糖適當。

做法：將黑米洗凈，放入鍋內，加適當的清水，大火煮沸後，轉小火煮至八老練，參加桂圓肉，持續煮成稠粥，調入紅糖，即成。

成效：黑米桂圓粥能夠養心安神，補腎益精。因為黑米不易煮爛，所以在煮粥前，必定要先浸泡一個黑夜，這麼就簡單煮爛了。信任珍惜自個身體的兄弟就算多花點時刻精力也是情願的。

做法：將黑豆、黑米洗凈，浸泡一夜。黑豆黑米放入豆漿機中。泡製出來的黑色液體不扔，倒入豆漿機中。補足水量，然後製造豆漿。待豆漿做好後，取出趁熱放入洗凈的枸杞，調配食用。

成效：黑豆味甘性平，歸脾、腎經，不只形狀像腎，還有有補腎養胃、補中益氣。用黑豆和黑米調配製造的黑豆米漿，肯定是滋陰補腎的佳品。

當然，除了黑色食物以外，一些海產品、堅果也是養腎的「好幫手」，我們也能夠酌情挑選。總歸，黑色食物因其養分成分完全，質優量多，被列為食物之首。黑色食物又恰恰有補腎中精氣的效果，多吃黑色食物能添加體質，防止疾病，可顯著削減動脈硬化、冠心病、腦中風等嚴峻疾病的發作概率，還能夠推遲變老，等同於養命。

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