裸睡的神奇療效，不妨今晚脫光大膽一試！
著衣而睡，是種習慣；脫衣而睡，卻是一種享受。有人說，裸睡是一種廉價而無需任何費用的保健方法，而醫學研究證實，科學地選擇裸睡的確具有一些奇特的「療效」。髮姐在此教你如何舒服裸睡，趕走疾病！
1/裸對了，病沒了
促進血液循環：「裸睡能減少衣物帶來的束縛感，促進皮脂腺和汗腺的分泌，並使血液循環通暢。
提高睡眠質量：「卧室溫度高，裹著睡衣或者被子讓睡眠更香甜」是常見誤區。入睡時身體逐漸降溫的過程，裸睡有助於身體降溫，進而提高睡眠質量。
改善便秘：裸睡對改善緊張性疾病也很有效果，特別是腹部內臟、神經系統方面的緊張狀態容易得到消除，比如慢性便秘、慢性腹瀉等。
裸睡助美容：沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，保證呼吸通暢，促進新陳代謝的速度，有利於皮脂排泄和再生，讓皮膚有一種通透的感覺。
有助於減壓、祛痛：研究指出，裸睡好比泡溫泉，在除去衣物後，皮膚血流量增加，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護得到提高。這種無拘束的感覺使身心放鬆，能緩解日漸因為緊張引起的疾病和疼痛。
2/怎麼樣裸睡更有效？
一個私密、獨立的環境
家人合住或集體生活時不適合裸睡，一個私密獨立的環境下，床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，保證其乾淨、蓬鬆。床單被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為主。
注意保暖
裸睡時一定要注意保暖，適時調節卧室的溫度和濕度。一般來說，室溫在22-26攝氏度左右最佳，避免受冷和出汗。
勤洗澡
上床睡覺前應清洗外陰和肛門，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起皮膚過敏和哮喘的發生。
選擇合適的睡姿
男性裸睡時盡量不要俯卧，這種睡姿對睾丸有壓迫，尤其是青壯年男性，有時會因此出現睾丸扭轉。所以，盡量選擇側卧位、仰卧位。
3/以下人群不適合裸睡！
月經期的女人：不僅有衛生上的考慮，還因為她們需要格外注意保暖。
老年人：睡覺時不穿衣服，僅靠被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。老年人抵抗力差睡覺時最好穿睡衣。
青春期男性：因為這個年紀的人正血氣方剛，經常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會頻繁勃起，容易影響睡眠。
腸胃不好的人：最好注意保暖腹部，以免著涼。
美國心理治療師弗萊恩?沃爾費什博士表示，夫妻裸睡有助於刺激愛情激素催產素的分泌，肌膚零距離接觸更能激發夫妻之間的激情。此外，裸睡還有助於降低血壓，進而減少壓力和抑鬱。這些都有助於夫妻增加性愛頻度，改善性生活質量。今晚要不要試試裸睡？
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