備孕期間那些注意事項

備孕

路過看著別人家的小寶寶，都會特別的去注意一下，感覺好萌好可愛，這個時候就會有衝動想要立馬擁有屬於自己的寶寶。現在講究優生優育，所以在想要寶寶的時候，准媽媽和准爸爸就會踏上備孕的道路，那麼備孕需要哪些注意呢，我們就來仔細的學習一下吧。

不要覺得備孕是一個人的事，其實在備孕期間，男女雙方都要積極的參與，畢竟孕育小寶寶是一個家庭的大事。

男方：

一、男方要戒煙戒酒，酒精對精子的損害，早為人們所熟悉，而香煙中的多種有害物質也會殺傷精子。所以備孕期間一定要杜絕吸煙飲酒。

二、男方不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

三、男方還要保持良好穩定的情緒，若經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

四、男方還要做到不偏食，不挑食，合理健康飲食。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

五、讓筆記本電腦和手機遠離男方的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低精子的質量，如果男方的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。

女方：

一、女性要適量鍛煉，選擇什麼樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕鬆的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。同時保證睡眠質量、早睡早起。因為人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，一定要保證在這段時間內入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

二、女性應堅持鍛煉身體，抵禦因感冒、風疹等病毒侵襲造成的胎兒畸形。未准媽媽進行的身體鍛煉應適量，避免參加劇烈的運動競賽，因為激動、緊張的競技心理狀態，會影響她們生理機能的平衡，如果必須參加時，應推遲受孕。

三、妊娠早期胚胎所需要的營養，可直接從子宮內膜儲存的養料中得到，所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體，應該合理地調配膳食，多吃各種富含營養素的食物，如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。

四、女性也需要戒煙、酒，甚至一些茶水飲料，避免在懷孕時這些食物裡面的毒素會通過母親侵入胎兒的體內，給胎兒的神經發育造成影響或者引起流產等等。

【四維彩超】

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小結

以上就是各自在備孕是需要注意的事項了，同時夫妻之間還需要加強感情交流，使愛情不斷深化，讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的，和諧美滿的性生活，使得妻子的情緒始終處於愉悅狀態，有利於妻子排出高質量的卵子。所以大家不要小瞧了備孕，因為備孕就已經算得上是初為人父、母的一種責任感了，只有做好備孕工作，調整好身體，這樣才是生下健康可愛的小寶寶的關鍵所在。

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