增強身體免疫力！這些方法一個比一個好！

免疫力是身體最好的葯，而免疫力低下會導致人易感冒、傷口不易痊癒以及食欲不振等等，但是如何才能提高免疫力呢？不要著急，下面小編將詳細為您介紹。

方法一：均衡飲食

不少人為了減肥而節食，導致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營養。人體沒有足夠的營養，細胞功能就會受損，直接累及免疫系統。因此，各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內，攝入量過少將產生營養素缺乏症，過高將出現副作用，都對健康不利。

方法二：不要濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，使患者的身體健康受到更大傷害。

方法三：學會舒緩壓力

現今社會，上班族不僅承受著職場壓力和生活壓力，甚至有些壓力來自子女和家庭。長期壓力會導致抗體水平下降，使人體對感染的抵抗力大大降低。學會一種舒緩壓力的方式，將壓力通過各種渠道宣洩出來，可以在樓頂大喊或向人傾訴。

方法四：睡眠充足

睡眠不足會直接導致免疫力下降，降低抗病毒能力。每晚睡7.5—8.5小時的人與每晚只睡4個小時的人相比，體內抵禦流感的抗體減少50%。所以說睡眠充足是維持健康最基本的準則，所以不要再做一個夜貓子，到時間了就趕緊睡覺，跟周公去約會吧。

方法五：保持一周三次運動

運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫系統功能。當然了，現代人寧願捧著手機躺在沙發玩手機，所以，可以一周三次運動，任何形式不限的有氧運動，自己感覺舒適即可。

方法六：情緒壓抑

多愁善感是機體免疫系統致命的剋星，緊張、抑鬱和焦慮的情緒使身體的神經系統受到壓抑，免疫細胞活性下降，免疫力降低。所以大家不要忽略情緒問題，找到一個能讓自己開心起來的方法也是重要的。

方法七：提高寶寶免疫力的食物

1、菌菇類食物

其中的多糖類有明顯增強寶寶免疫功能作用，還可以改善心血管功能。銀耳含有17種氨基酸、鈣、維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖類化合物，能預防佝僂病及貧血。

2、薏米

對易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

3、大蒜

針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。