排除毒素一身輕鬆,日常做6件事就能「排光」
春季排除體內毒素是一件必需的事,春季氣候乾燥,體內會產生一些毒素,排毒是一件必要的事,特別是女性朋友。排毒的方法多種多樣,但是我們必須採取合適的方法來排毒。那麼,採用哪種方法排除體內毒素最好呢?
1、運動排毒法
運動出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法。出汗能加快新陳代謝,促進人體排毒,同時還能促進脂肪能夠逐漸轉化為熱量,可以讓人達到減肥瘦身的效果。所以想要出汗,必須得行動。比如說做一些體育運動:跑步、打球、瑜伽都是不錯的選擇。特別是內分泌差的朋友,就應該要多注意飲食,以及我做一些運動。
2、喝足夠的水
我們每天都要保證能夠喝道足夠的水,飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統主力軍,它同時也是我們身體的重要排毒器官,能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉,通過尿液排出來。
3、調整心態樂觀開朗
很多人渾身不舒服,還長痘、上火,除了體內器官積聚毒素外,還需從情緒、心理上下手,清理「情緒垃圾」。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常,都能增加體內毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。
4、清晨進行腹式呼吸
清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3-4次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。
5、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物,比如高糖的餅乾、麵包,或乳酪等,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。可以這樣一點點做出改變:一次只吃一小塊,然後再用其他更健康的食物來填肚子。比如,用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替乳酪等。不妨先嘗試兩個星期,看看你的身體到底會出現什麼變化。
6、多喝溫檸檬水利排尿
人體60%~70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足5次,那就再加點吧。此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。
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