一胖先胖腰？降低體脂率，趕走腰上的肥肉！
說說腰部兩側的贅肉
先放幾張圖你們感受一下！
順便看看自己有沒有？
嗯，應該都有！
鬆鬆垮垮，層層疊疊，毫無美感可言！
本來就胖的你，為了遮住這兩塊肥肉，不得不穿大號幾碼的衣裙。然而，是肉遮住了，而人看起來也重了好幾個噸位！
腰腹上的贅肉是最影響美觀了,對身體的傷害也是最大的。
當你的身體脂肪含量降低了，腰上的肥肉自然也就減少了。
你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動，來降低身體的脂肪含量，每周至少要鍛煉3-4次，每次時長35分鐘以上。
結合下面幾個力量動作，堅持鍛煉效果更明顯哦。
7個滅腰部脂肪動作，能充分鍛煉你的腹部肌肉
燃燒腰腹多餘脂肪，達到消除肚腩的效果
01、平板支撐交替抬腿
02、平板支撐交替屈膝
03、仰卧腰部扭轉
04、仰卧收腹
05、仰卧手觸腳尖
06、仰卧手觸腳跟
?
※如何轟炸你的手臂，練出男人的麒麟臂？
※節食無法減肥，還會讓體重反彈！如何通過飲食減肥？
※胖不胖看體脂，嚴重肥胖 致使男性壽命減少20年！
※減肥要動起來，在家看電視也能減肥！
※牛逼的徒手健身動作，鍛煉腿、臀、胸、腹肌！
TAG:增肌VS減脂 |
※肌肉大塊頭，體脂率超低，網友：肉一定很柴！
※體脂率最低的女人，身材超干，肌肉拉絲！
※韓國行走的肌肉標本，體脂率超低，肌肉拉絲！
※這位大叔幾乎沒有脂肪，體脂率爆低，只能看到肌肉！
※體脂率，是胖瘦的最重要標準嗎？
※體脂率降不下來，身材怎麼練都不好看！降低體脂率就3招
※肥胖是體脂率超標！如何降低體脂率，從2方面入手！
※別再侮辱豬了！豬的體脂率比你低！
※健身小伙通過跳繩改變身材，降了接近6％體脂率，秀六塊腹肌！
※體脂率低到逆天？肌肉帥到爆炸？恐怖的畫面，女生還是不要看了！
※5個方法降低體脂率，讓你遠離肥胖，養出易瘦體質！
※脂肪堆積於腰腹？4個步驟，降低體脂率，讓你減脂不痛苦
※是不是肥胖要看體脂率！只有把體脂率降下來，你才算是真的瘦了！
※減肚子＝練腹肌嗎？胖子不要著急練腹肌，你要先降低「體脂率」
※別再跑步了！減肥＝降低體脂率，2個辦法讓你高效燃燒脂肪！
※減肥就吃這4種減肥「瓜」，有效降低你的體脂率！
※超低體脂率的肌肉男，在健身如野獸，買菜時候超賢惠！
※跑步降低體脂率其實並不靠譜？
※為什麼看起來不胖，但體脂率很高？
※為什麼鍛煉了那麼久，腹肌顯不出來？因為「體脂率」沒有降低