腳步5個信號預示著這些疾病，一定要小心！教你一秒鐘健康自測！

腳支撐著我們行走，同時也與我們的健康息息相關。從腳的變化，就能判斷你健康與否。

中醫認為，腳是人體"第二心臟"。我們的雙腳有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的作用，而且我們每個人的腳上都有60多個穴位，而且每一個都和身體上的器官有對應的關係。所以腳部的變化也能夠反映身體情況。當雙腳出現一些不適癥狀時，可能在暗示您身體有隱疾，要引起足夠的重視。

下面，我們一起來看看平時腳部都有哪些容易被我們忽視的疾病信號？每個人都應該知道！

第一信號：腳麻

氣血虛弱引起的腳麻

腳麻最直接的原因就是血液循環受阻，對氣血虛弱的人來說，經常會出現身體細胞的供氧不暢，一旦坐得久了，就很可能導致腳麻。

缺乏維生素引起的腳麻

手腳發麻還有可能跟缺乏維生素B有關，身體長期缺乏維生素B，就可能患有末梢神經炎，表現為人的營養不良和消化系統失調，這時就往往容易腳麻。

頸腰椎病引起的腳麻

頸腰椎病也是造成手腳發麻的常見原因，頸椎病往往由身體姿勢的長期不協調導致，多見於中老年人，表現為頸部脊椎退行性改變、頸肌痙攣等癥狀。

神經疾病引起的腳麻

腳麻跟某些神經癥狀密不可分，比如自主神經功能紊亂，尤其是患者的情緒有所波動時，就很可能造成腳麻以及焦慮、多夢、心慌等癥狀。另外，麻疹、破傷風、白喉等神經類疾病也會造成肢體的酸痛麻木。

藥物作用引起的腳麻

有些藥物的長期服用會造成腳麻，尤其是比如磺胺、雷米封、痢特靈，這些藥物的副作用之一就是導致手腳麻木。

第二信號：經常抽筋

腳突然抽筋，或是肌肉的猛然收縮，可能是由鍛煉或脫水引發的短暫情況。有時候，在躺著的時候，一塊肌肉或周圍一片肌肉會突然痙攣，之後會伴隨有酸痛。如果這種情況經常發生，那麼你的飲食應該增加鈣、鉀和鎂的攝入。孕婦在晚期妊娠一定要小心，要增加血流量，防止這種情況發生。手腳抽筋時可以巧用鹽。

遇到這種情況，建議你可以將雙腳泡入溫水中，並將腳趾向上抬。如果抽筋癥狀仍未改善，就可能需要由醫師進行檢測，以排除循環、神經受損等可能性。運動時應補充大量水分。

第三信號：寒冰腳

這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，那可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。

遇到這種情況的話，要及時保暖，並堅持用老生薑泡腳。

此外，如果出現腳突然性的冰涼情況，還有可能因為甲狀腺功能出現問題，因為甲狀腺具有調節身體的溫度和新陳代謝的功能。這種的情況的話，我們可以食用點羊肉、生薑等滋補身體，來提高自身對抗外界嚴寒的能力。

第四信號：腳趾甲有凹痕

我們經常會發現我們的腳指甲會出現下凹的情況，用手摸在腳指甲上的感覺是凹凸不平的。這是由於由於在生活中我們吃的食物過於油膩導致營養不良，身體中的維生素和膳食纖維得不到合理的補充，以及體內缺少足夠的血紅蛋白。反應在腳上面，就是腳趾甲會出現下凹和腳趾甲缺少血色。

遇到這樣的情況，建議多多的吃一些水果，蔬菜，粗糧等等補充自己的維生素和膳食纖維，還有多食用一些補血的水果，肉類等等。

第五信號：腳面浮腫

腳腫在日常生活中很常見，除了外傷引起的腳腫意外，還有很多能夠反映體內健康的情況。

腳部腫脹，在中醫看來，是因為「濕熱太甚，脾虛不足，脾虛氣滯，久病正虛所致」。主要分為：

營養不良性腳腫

老年人一般進食相對較少，因此消化功能就會隨著消化道的退行性變化而逐漸減弱，再加上一些體內慢性消耗性疾病的影響，就會有導致營養缺乏的可能，從而引起腳腫。

心源性腳腫

腳腫還可能是心臟功能減退的徵兆。尤其是右心功能不全的患者多有這種情況的發生。因此感到心臟異常，並發現腳腫的情況，則應到醫院檢查心臟是否有器質性雜音和心臟擴大等病理性改變。

腎功能代謝差腳腫

因為人體中腎單位多，而工作的腎單位只需1/10，其他的腎單位為輪休狀態。所以慢性腎病並不容易被及時發現。

慢性腎病的發展會導致體內的水液代謝異常，尤其是下肢更容易聚集體液，從而導致水腫現象的發生，如腳部水腫、腿部水腫等。

靜脈曲張腳腫

小腿靜脈曲張常常會導致下肢血液迴流不暢通而發生水腫現象，靜脈曲張容易發生局部的疼痛、硬結等。

痛風引起的腳腫

痛風主要與人體的嘌呤代謝、尿素酸鹽排泄異常有關，當痛風發作時常常導致關節疼痛，尤其是下肢的膝關節、踝關節、大腳趾等部位，容易發生紅腫、充血、疼痛等現象。

腳步保養的誤區，你中招了嗎？

1、泡腳的水越熱越好？

很多人在泡腳的時候都是選用高溫度的水，他們認為溫度高，對促進中藥成分的吸收和血液循環方面有幫助。

這點是錯誤的，因為40℃左右為人們比較適應的溫度，過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液循環一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫，而且對心臟很不利，尤其對於一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。

正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補充水分，而且可以使得身體由內而外散發熱量，驅走體內寒氣。另外，也並非泡腳時間越長越好。

2、穿不合腳的鞋

有多少人為了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子里？便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的問題。這不是聳人聽聞，鞋子不對可能會造成足部壓力性骨折、足底筋膜炎，錐狀趾，姆囊炎等等，所以一定要慎重選擇鞋子。不要因為喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳，這裡有一些選擇鞋子應該遵循的原則：鞋跟應該穩固，不能扭曲搖晃。

3、進行不正規的足療

足療能讓人放鬆，但是不合格的足療館可能帶來的足部細菌可能導致更多問題，比如指甲內生或者感染等。如果出現這樣的問題，就不要再去足療沙龍了，在情況惡化之前去看醫生。避免出現這樣的困擾最首要的原則就是選擇正規的足療機構，並且最好帶上自己的護理工具。如果你還擔心衛生問題的話，回家後給雙足塗抹一些枯草桿菌抗生素。

4、長時間穿高跟鞋和涼鞋

因為這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，長時間的穿著容易產生乾燥問題，最好的就上選擇透氣好的鞋襪，可以讓美足感覺舒服只有美人自己知道的。

點擊上方，關注「健康必讀」，為您精選新鮮出爐的健康熱點，解答健康困惑，尋求健康之道。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！