運動瘦身19斤，甩掉「米其林身材」

芳芳

居住地：蒙特利爾

身 高：160 cm

年 齡：32

職 業：全職媽媽

初始體重：146斤

目前體重：127.4斤

初始腰圍：93cm

目前腰圍：77cm

產後4年半，從懷孕那一刻開始，身體好像卯足了勁的開始回饋我。這幾年，我不知道瘦是什麼感覺，商場買衣服永遠是L或者XL，上衣永遠超過臀部蓋住大腿。減脂前作為一個崇尚生命在於靜止，能不動絕對不動，能坐著絕不站著的運動小白，跑步想想上學時的800米，我就夠了。

（減肥前的我在老公眼中是米其林）

「靜止」了多年，原來運動瘦身並不難

因為我沒有耐性，所以一直以來都沒有付出行動。直到有一天一個朋友在朋友圈發了她自己管住嘴邁開腿的前後對比，她告訴我運動的感覺很棒。

在教練和助教的鼓勵下，我終於知道自己原來也是可以跑步的。一次次刷新跑步時長和距離，最終在2個月的時候成功減掉19斤，瘦腰14cm。

飲食：

按照規定從食材庫選取。原本以為會吃的很可憐，其實不是的，食材庫的選擇很多。教練經常說三分練，七分吃，一定要在吃上管住自己。前一周會不習慣，尤其以前經常大吃大喝，看見各種美食就根本停不下來，早把胃撐大了。所以剛開始的時候肯定會感覺到餓，餓了就喝些水，一會兒也就不覺得那麼想吃東西了。

運動：

每天都會跟教練如實溝通運動感受，譬如剛開始的時候一些動作根本無法完成，但是在教練的不斷鼓勵下，一點點的完成，最後可以很好的掌握。人不去逼迫自己有時候真的不知道自己有多大的潛能。

跑步，我是深惡痛絕的，一開始，可能因為常年的「靜止」，身體不太接受改變，沒跑幾分鐘，大腿開始酸，心肺開始難受，於是腦子裡的小人開始不停的爭吵，一個說要不算了吧，一個說再堅持一下。運動這回事，真的會慢慢上癮，雖然過程有點痛苦，但之後的酸爽是無法取代和描述的。有時候也會犯懶不想運動了，但看看小夥伴們都在積極運動，自己也就不好意思犯懶了。這些小夥伴們天天陪伴著自己，大家還會互相交流運動心得，如何更好的完成各種動作。通過慢慢地訓練，一次次刷新跑步時長和距離，身上的肉也一斤一斤的減下去，走路都覺得比以前輕巧了，走起路來也不累了。

睡眠：

我是個多年的夜貓子，很少在12點以前睡過覺。從開學前教練就在天天囑咐一定要在11點前睡覺。剛開始各種不習慣，慢慢隨著運動量的加大，一到晚上就想睡覺休息了。8周下來不僅養成了飲食習慣，連睡眠時間都調整了。

減脂小故事

中途遇到平台期，也想到過要放棄。天天餓的跟狼似的，累得跟狗似的，體重卻一周都沒有變化，真的想過放棄。但在教練的不斷鼓勵下，還是繼續堅持練著，等著平台的破解。第6周結束的時候，和原始照片做了一個對比圖。真的有一種想哭的衝動，原來我也可以變成這樣。以前看別人這樣的對比圖的時候，多多少少都會認為是不是修圖了。但是經過這8周自己的真實體驗，才知道原來真的可以這樣。

瘦了，終於比老公輕了

我家先生在第三周的時候出差了4周，等他回來的時候。他說你怎麼變成這麼小的一隻了，還有點不習慣了。要知道他可以叫了我多年的米其林，嘲笑了我多年體重比他重。

瘦下來的我，已經可以不用再穿蓋過臀部和腹部的上衣，轉而駕馭能體現女性身材的裙裝！女人在還可以捯飭自己的時候不捯飭，等到無法捯飭的時候回想自己的青春和中年會不會覺得莫名的悲哀，因為漂亮的時間太短了。。現在最常和最喜歡聽到的一句話：你最近瘦很多耶！其實想想還真是有點後悔呢，後悔沒有早點瘦下來。

蛻變持續中

謝謝讓我遇見了另一個自己，謝謝教練和助教的鼓勵和包容，謝謝所有小夥伴的陪伴。

我不是最努力的，但我一直在努力的調整自己和堅持這種全新的生活方式，我想只要我們堅持，我們會收穫那個最滿意的自己。一種健康生活的開啟。

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