很多人對更年期並不陌生，尤其是女性朋友，有些人覺得人到中年經常會出現愛發脾氣、失眠、潮熱等情況，醫生就會告訴你這些都是更年期的一些表現，進入了更年期，出現或多或少的更年期癥狀是非常正常的，但是更年期的保健也是女性朋友應該要重視的，下面小編就來介紹幾款對更年期女性有益的食療方，趕緊來看看吧。

靈芝燉土雞

材料：靈芝適量，土雞一隻，香菇適量，老薑少許，花雕酒適量，鹽、大蔥、雞粉各適量。

做法：1、將靈芝洗凈，潤透，切片，土雞肉洗凈，倒入沸水鍋中氽去血水，香菇洗乾淨，切成塊，老薑洗乾淨，去皮切片。

2、燉鍋放在火上，放入清水，把土雞、燒沸，撇去浮沫，放入姜、蔥、花雕酒、靈芝小火燉4個小時左右，撈出薑片不用。

3、再加入鹽、雞精，待湯煮沸即可。

功效：靈芝、香菇、土雞三者搭配，對精血不足所導致的更年期綜合征有很好的療效，可治療虛勞、失眠心悸等癥狀。

兔肉百合枸杞湯

材料：兔肉60克，百合適量，枸杞50克，蔥花、鹽各適量。

做法：1、將兔肉洗乾淨，砍成小塊，百合洗乾淨，剪去黑邊，枸杞泡發。

2、鍋中加水燒開，下入兔肉塊，氽去血水，去浮沫後撈出。

3、在鍋中倒入一大碗清水後，再加入兔肉、鹽，用中火燒開後倒入百合、枸杞，再煮5分鐘，放入蔥花，立即起鍋就可以食用了。

功效：百合清心安神，對更年期患者心悸、煩躁易怒、失眠多夢等症有很好的改善作用，兔肉有很好的補益作用，更年期患者常食不僅能補虛，還能預防其他疾病。

山藥麥芽雞肫湯

材料：雞肫200克，山藥、麥芽、蜜棗各適量，鹽、雞精各少許。

做法：1、雞肫洗凈，切成塊，氽水，山藥洗凈，去皮切成塊，麥芽洗凈後浸泡。

2、鍋中放入雞肫、山藥、麥芽、蜜棗，加入適量的清水，加蓋用小火慢燉。

3、1個小時之後揭蓋，放入鹽和雞精稍煮，出鍋即可。

功效：麥芽養心神，對更年期綜合征所見的潮熱盜汗、五心煩熱、失眠健忘有很好的療效，山藥能補益腎氣，助消化，補虛勞，還能抗衰老，降壓降糖，對更年期女性大有益處。

參麥泥鰍湯

材料：太子參20克，浮小麥、泥鰍、豬瘦肉各適量，蜜棗3個，花生油和鹽各適量。

做法：1、太子參、浮小麥洗凈，用棉布袋裝好，紮緊袋口。

2、豬瘦肉洗凈，切成塊，蜜棗洗凈，泥鰍用開水略燙，洗凈表現，鍋中下花生油，將泥鰍煎至兩面金黃色。

3、將清水適量加入煲內，水沸後加入全部原料，大火煲開後改用小火繼續煮兩個小時，除去棉袋，加鹽調味即可。

功效：此品滋陰益氣、養民安神、降壓降脂，對更年期女性有較好的食療作用，還能預防多種心腦血管疾病。

以上就是小編介紹的更年期女性適合吃的幾款食療方，這幾款食療方不僅美味而且有營養，會調理更年期出現的一些癥狀，比如失眠、潮熱等，所以有此困擾的更年期女性趕緊來調理看看吧，效果還不錯哦。