健身：橢圓機減脂功效真的能和跑步相當嗎？
如果感覺橢圓機在減脂功效上不如跑步機機的話，那問題一定是出在使用方法上了。
一是訓練強度上的差異，跑步機通過皮帶帶動跑者，屬於被動式的，雖然可以通過調速來降低強度，但在某些程度上確實會讓跑者更容易堅持，從而保證了相應的訓練強度，而橢圓機的運轉是靠使用者自行驅動的，所以在感到疲憊時通常會不由自主的降低速度，或是尋找省力的動作，試想跑一個小時和走一個小時的區別，這樣也就達不到器械原本能夠提供的效果，還有阻力的合理設置，市面上橢圓機通常最大的阻力調節級別在16-32級，針對普通人減脂設在中游偏低一些為佳，如果身體素質很好的則可以根據個人情況做調整。
器械其實並無優劣之分，只是不同器械主要訓練的目的不同，跑步機更容易讓人達到訓練的目標心率並保持，從而在心肺訓練上佔優，而橢圓機是有氧器械里肌肉參與率最高，且公認的是運動損傷最小的器械，因此在減肥，核心力量訓練，身體協調性方面有著不錯表現，值得一提的是關節肌肉損傷類在醫療後期的康復訓練里，橢圓機也是廣泛使用的。
當然，不管用什麼器械，因人而異，只要找到適合自己的就行，並不需要一定得用哪個，畢竟這不是什麼剛性問題。
在這邊小編也祝大家五一假期快樂！
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