午休20分鐘有神奇功效

【環球網綜合報道】據日本NewSphere網站4月25日報道，英國科學家研究表明職場午睡20分鐘有助於提高創造力、問題解決能力和免疫力。吃 完午飯下午工作有困意的時候，大多數人都會選擇喝咖啡抵擋睡意吧。但是，如果職員在椅子上午休一會，就能夠提高工作效率，提倡午休就能稱得上是合理的方法 了。事實上，短時間的午休的確能給職員工作效率帶來很大的提高。

午休20分鐘有神奇功效

下午2點到4點設置20分鐘休息時間

據英國《太陽報》報道，利茲大學博士睡眠研究學家Nerina Ramlakhan表示，工作期間的休息是有好處的。他認為，在工作期間短時間的休息不僅有助於提高創造力與問題解決能力，還有助於使免疫系統維持良好平 衡。推薦休息時間為20分鐘。為了不影響夜晚的睡眠，最好的時間段是在下午2點到4點。

在大多數的職場中，收入相同的職員被要求付出相同的工作時間，但是回家之後的休息時間各不相同。回家後，有的職員需要帶孩子照顧老人就會減少睡眠時 間，有的職員容易失眠，還有的人熬夜加班工作。在容易感到疲憊與困意的時間段給予員工20到30分鐘自由午睡時間，難道不會激起員工的工作動力嗎？

只有十分鐘也可以有助於集中注意力

在日本也有研究睡眠學的精神科醫生，內山真曾在《今夜不再失眠》一書中提到白日睡眠與工作效率的關係。其中提到，對於下午注意力與工作效率低下的情況來說，短時間的午睡可以起到積極效果。

Nerina Ramlakhan博士推薦的睡眠時間為20分鐘，但與之相對的是，根據內山教授在澳大利亞所做的研究表明，白日的睡眠最佳時間為10分鐘。在5分鐘、10分鐘、20分鐘、30分鐘這幾個假寐時間段的比較中，達到減輕困意效果的最佳時段為十分鐘。

超過20分鐘的假寐會由於進入深度睡眠而不足以減輕困意。無論睡眠時間多短，在不能滿足睡眠時間困意連連的時候，即使只是閉下眼都會讓頭腦清醒起來。 因此，即使午休的最佳時間因人而異，但是像Nerina Ramlakhan所說的，長遠來看，辦公室午休絕對是管理層必備的意識。

生產效率低的日本，有試過這一理論嗎？

從1970年來，日本的勞動生產效率就處在OECD經濟合作發展組織的主要發達7國的末位。這種現象產生的原因，是由於長時間工作導致的工作效率低下與墨守成規、為了迴避風險與損失不可避免的開會搜集資料的組織環境。

在略沉寂的辦公室中，給予短時間休息的自由，會激發員工工作慾望帶來動力，也可能提高工作質量。(侯朋朋 王歡)

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