運動過後的小常識 注意這些更健康

我們都知道運動是可以幫助我們強身健體的了，因此對於長期不運動的朋友們來說，那麼身體往往都是存在一定問題的了，很多人雖然都開始了運動，但是對於運動過後的情況都並不是很熟悉了，那麼我們應該注意什麼呢，下面就讓我們一起看看吧。

不要貪吃冷飲

運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水，這對於我們的身體健康來說是很有好處的了，如果我們直接喝冷飲，那麼只會對我們的身體健康造成傷害了，這是我們大家都不希望看到的情況了吧，朋友們一定要注意了，在運動過後一定要避免吃冷飲哦。

不要立即吃飯

運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同 時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺 的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病，因此我們在運動過後就要及時的進行休息了，如果我們不能休息的好了，那麼只會讓身體健康受到傷害了，我們需要盡量避免。

我們上面給大家介紹的這些注意事項就是我們要小心的了，在運動過後很多人都是不太注意的了，事實上我們需要注意的地方是很多的了，我們上面就給大家進行了介紹，是我們在運動過後需要去注意盡量避免的情況了哦。

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