初學瑜伽需要注意哪些事項

初學者在接觸任何運動的時候都要了解清楚，這樣才可以避免在運動中受傷，那初學瑜伽需要注意哪些事項呢，練習瑜伽有哪些動作是瘦身、瘦腿的呢?接下來，蘋果綠天然養生專家為大家介紹，一起來了解下瑜伽的知識吧。

初學瑜伽注意事項：

1、空腹練習：初學瑜伽前2至3小時要保持空腹的狀態，這樣可以預防因消化系統運作時導致大腦及四肢血液和營養供應，同時避免扭動、屈曲對胃部和內髒的擠壓。

2、莫存攀比：初學瑜伽不要盲目的攀比，瑜伽重在內在的修鍊，而不是競技比賽，練習時不應與其它練習者攀比，不然會引起情緒不當，破壞練習氣氛，對自身也不好。

3、量力而為：每個初學者的身體條件不一樣，要量力而為，蘋果綠天然養生專家介紹練習瑜伽時應按照個人體能進行練習，一般跟從導師的指導學習最好。不可急於求勝，做一些自己做不好的動作。這樣只會增加受傷的概率。

練習瑜伽有哪些動作是瘦身、瘦腿的呢?

第一式:將兩腿分開身體重心慢慢向左移動，這時候需要身體慢慢往左沉下去，舉起手臂，在身體直衝前方左腿呈弓步狀態直至膝蓋處，整個動作維持幾秒就行，注意左右分別重複練習即可。

第二式:在第一式動作的基礎上將身體轉至左側，注意讓左腿下壓到最大限度，身體往前傾，讓整個身體重心放在左腿上，右腳跟踮起來，保持勻速的呼吸即可，在保持秒後回位轉向右側，左右分別重複練習即可。

初學瑜伽注意事項，瑜伽瘦身、瘦腿動作，就介紹到這裡，練習瑜伽一般都是左右兩邊都進行一次，以上介紹的瘦身、瘦腿動作兩邊都要分別的進行，每次進行都要按照專家介紹的步驟，這樣可以讓動作達到完美，此外，初學者要注意瑜伽的注意事項，不要盲目的瑜伽練習。

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