上班族便當應該這樣搭配才健康

白領上班族吃膩了快餐，現在都比較喜歡自己帶飯，當然便當的一些選擇食材和搭配也是很重要的呢，你應該如何正確的搭配呢，這樣的話可以有很好的營養物質的補充，下面就來看看這些上班族便當的搭配方法吧。

很多的男人都是中午自帶飯到公司，即使自己帶飯營養是最主要的。「便當族」的午餐要保證充分的能量，含蛋白質、維生素和礦物質的食物必不可少。應以五穀為主，葷素結合。最好多吃素食，如大量的蔬菜(絲瓜、藕等含纖維素較多)，搭配適當的肉類、蛋類和魚類，少油、少鹽、少糖，還要常備水果，適時食用。便當要注意選擇一些五穀的食物，蔬菜，以及適當的肉類都很重要，這樣的搭配方法可以起到補充營養的作用，同時也可以有預防營養不良的情況。

而且要講究烹飪方法，適合微波爐加熱的烹飪方法是蒸、紅燒、燉等。一定要選擇適合微波爐加熱的飯盒，加熱控制在2分鐘左右。米飯是最好的主食，饅頭、大餅類的主食極容易變干，不宜在微波爐加熱。

關於便當的一些搭配以及方式和方法，小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是便當的製作要注意合理的搭配食物，葷素搭配，飲食要均衡，這些都是很重要的哦，所以大家要注意這些小常識哦。

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