男性床上功夫的訓練方法

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心應手的發揮，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動。以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行 男人想保持實力，最好每晚抽點時間做若干次數，以後進行床上活動時便不會力不從心。

俯卧舒展

面部向地面，並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

貓姿伸展

顧名思義這套動作形如貓兒伸展般。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂，膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

曲背部掌上壓

姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地，雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作，注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

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