教你六個小技巧，飲茶之後不再失眠，你還在害怕嗎？

挺多人不喝茶的原因就是飲茶之後失眠，影響睡眠，但是飲茶好處眾多。雖然茶有提神的作用，但是學會這幾個小技巧，不會影響到睡眠。

1、洗茶，在飲茶之前，最好洗茶2次，把茶中的咖啡鹼溶解到水中，這樣對飲茶失眠有一定的作用。也可以多洗幾次，因為咖啡鹼容易溶解熱水中。

2、老茶，如果飲茶容易失眠的話，建議選擇比較平和的老茶飲用。選擇老白茶是最好的選擇。這樣就不容易失眠了。

3、茶點，如果飲茶的話，也可以食用一點茶點，為了防止飲茶失眠，建議食用點甜點最佳。幫助飲茶者消化。

4、時間，注意飲茶的時間，最好選擇睡眠之前5小時飲茶，5個小時前飲茶一般不會影響到睡眠。攝入的茶水分子3-5小時就會消失消耗。

5、淡茶，飲茶失眠者，最好選擇飲用淡一點的茶，淡茶含有的刺激分子較少。不會影響到睡眠。

6、發酵，如果害怕失眠，那麼就選擇發酵程度高的茶，因為經過發酵的茶很多物質都氧化，從而間接降低失眠風險。