快來看，孩子便秘，不用花錢，這3招就有效緩解

孩子吃得好不好媽媽在意。孩子拉的好不好了，媽媽也擔心。那寶寶便秘的時候，媽媽應該怎麼辦呢？

便秘主要是指大便干硬，2天以上沒有排便，有時排便困難或有便意，但排便困難。便秘發生原因常有燥熱內結、氣虛傳送無力、或陰虛血少；再中醫看來兒童便秘的原因在於孩子的體質燥熱。

孩子便秘四信號：1、大便量少，乾燥；

2、大便難於排出，排便時有痛感；

3、腹部脹滿，疼痛；

4、食慾減退。

媽媽們試試以下三招吧！

一、飲食飲水上，媽媽們都要多下功夫

鼓勵孩子多吃新鮮芹菜、油菜、空心菜、白菜等，不建議食用菠菜，因為菠菜含有的草酸很容易使孩子出問題；水果不要吃反季節水果；多吃五穀雜糧，蕎麥、玉米、大麥等富含纖維素的食物；飲食的品種和花樣可以多一點，以平衡營養成分。多給孩子喝水：白開水、桔子汁、蜂蜜水都行。建議家長可以自己動手製作新鮮的酸奶，因為這樣可以保證酸奶裡面的益生菌含量，使腸道有效蠕動，從而使體內垃圾排除，但是要喝常溫的。

應避免食用的食品有：全脂牛奶、乳酪、奶油、冰淇淋、甜食、披薩、義大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類等不要進食過量，因為這些食物會加重孩子出現的便秘。

二、孩子多運動，運動緩解便秘

平時不愛運動，長期不運動會使腹肌無力，腸蠕動降低，這樣也會導致便秘。小朋友的運動有哪些呢？（適合2歲以上的孩子）

1、步行

晚餐後，一家人可到戶外快速步行半小時。帶孩子一起步行不僅鍛煉身體還增進親子之間的感情。步行有對腹腔按摩的作用，能夠加強內臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

2、跳繩

幾乎小朋友都喜歡跳繩，通過跳繩震動內臟防治便秘。此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。也可代領著小朋友做跳遠的遊戲。

3、踏自行車

自行車，也是孩子的最愛，讓孩子騎自行車也好，小三輪車也好，可以讓他們的動作快而靈活，每次時間為10～15分鐘。這樣可使腸管受到振蕩，促進蠕動，有助於解除便秘。

4、划船

划船可不是天天要去找船劃，在家可做划船的動作，划船的劃漿動作能使腹內壓周期性地增高，刺激腸管蠕動，益於排便。

三、寶寶肚子按摩操

媽媽們可以將手掌放在寶寶的小肚子上，圍繞肚臍順時針按摩寶寶的腹部，以肚臍為中心，由順時針旋轉摩擦，按摩10次休息5分鐘，再按摩10次，反覆進行3回，刺激腸蠕動。孩子上廁所時有排不出來的情況時，也可以給孩子做此按摩，有助於孩子排便。

以上方法希望對你和你的孩子有幫助，有更好辦法的寶媽可以和糖糖媽交流分享，我們相互學習，讓孩子更好的成長。

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