4.27躺著就能剷平小腹、收緊大腿？這麼神奇的方法我只告訴你，果斷收藏！
都知道這麼躺著最舒服!
但是，人家瘦啊，人家愛攤著人家有資本!
你呢?那麼胖?還不快動起來?
怎麼還好意思攤著呢。。。
這段話腫么樣?是不是扎心了老鐵?
動作一
▽
雙手交叉放於胸前，屈膝，
做仰卧起坐狀，不需要完全起身，
感受到腹部拉扯感即可，
每個動作25-30次。
動作二
▽
雙手抱頭，雙腳上下蹬(離地)，
用手肘去觸碰膝蓋，
一個動作為一組，
每個動作25-30次。
動作三
▽
屈膝，臀部上頂，可以鍛煉臀部，
腰部力量以及頸部肩部，
每個動作30次。
動作四
▽
雙腿伸直，
呈垂直90度到水平180度的擺動，
每個動作25次。
動作五
▽
屈膝，雙手伸直與床面持平，
利用腹部力量讓身體向上，
同動作一，每個動作25次。
動作六
▽
雙腳抬起，與床面持平，
保持下身不動，轉動上身，
轉動到左邊用手肘貼左側的床，
右邊同理。左右兩邊各一次為一組，
每組動作25次。
動作七
▽
拉伸手臂、背部、腿部進行放鬆。
妹紙們，
這些減腹部的贅肉真的超簡單哦，
躺著就能瘦，
而且只需要花10分鐘，也太值了吧!
有人用微信聊天，有人卻在微信中學習，成長。
下面是2017最HOT公眾號，
趕快試試新的關注方法吧！
★長按二維碼，選擇
「識別圖中二
維碼」
進行關注。
※每天靠牆抬抬腳 讓你意想不到的6大好處
※4.26春天練瑜伽不熱身就是耍流氓，來試試這4個體式！
※7個經典坐姿、蹲姿，科學、安全、有效的練習事半功倍！
※起床之後做下面這些瑜伽體式，一整天都倍兒精神!
※這5個睡前拉伸的動作，聽說做了的人都變美了！
TAG:懶人瑜伽 |
※我想告訴你，那些瘦20斤的人都靠什麼方法？
※現在00後都過得這麼精緻了么？！別告訴我你還要繼續粗糙！
※網友花3800買了一隻暹羅貓，可沒多久總感覺不大對勁，網友：誰能告訴我這是什麼貓
※無論你的孩子多大，一定要告訴她這10句話！太珍貴了，打開看看！
※從大肚男到6塊腹肌男要用多久？這位老爸告訴你：150天就夠了！
※一千個主人就有一千種愛狗的方式，這10張圖告訴你，他們到底有多愛毛孩子！
※好物 | 限時買一送一！搓了20年的澡，你竟告訴我這才是最爽的搓澡方式？
※醫生告訴你：3大壞習慣正悄悄謀殺你的肝！可惜80％的人還在做
※這4個「小秘密」不告訴你的人，真的是太愛你了！
※她也曾是土肥圓！朴信惠用月瘦20斤告訴你：想當男神收割機還是要靠自己！
※看著眼前一窩窩的小不點，這15隻狗媽媽用眼神告訴你當媽有多累！
※4個方法，讓你的血糖降得更快！趕緊告訴家裡人
※丟過金牌？虧過30億？卻能依舊帥哭紐約時裝周，讓他告訴你一切皆有可能！
※這隻火了110年的熏肉大餅，告訴你什麼是真正的老味道！
※每逢春節胖3斤，這個「睡著」就能瘦的秘訣我只告訴你！
※100塊就能買到的彩妝產品！一般人我不告訴她
※為什麼有錢人都不買這5種房子？還好師傅告訴我，差點買錯了
※便血了，是痔瘡還是「癌」？醫生告訴你3個簡單的判斷方法！
※無論你的孩子多大，一定要告訴他這10句話！
※積食就是吃多撐著了？醫生告訴你，遠沒有這麼簡單