夏天健身需要注意什麼

夏天是一個容易讓人煩躁的季節，別說是運動，有些胖人就是靜止不動也會汗如雨下。然而夏天對於想減肥的人群來說無疑是最佳的節氣，夏天人體新陳代謝快再配合上高強度的有氧運動，減肥效果非常顯著。雖然減肥效果明顯，但運動也不能盲目，還要以科學的方法才能塑造出完美的體型，那麼夏天健身需要注意什麼？

1、夏天人體新陳代謝快，能量消耗大，運動後營養物質的補充就顯得非常重要，這樣才不會影響到身體健康。運動中要做到及時補水，運動前後要好充分的熱身和拉伸，在身體進入健身狀態期間有一個足夠的緩衝時間。

2、如果有明顯的疲勞感或頭昏、嘔吐等現象要及時停止運動，這說明此時身體不適或訓練過度。

3、夏天減肥效果是明顯的，但是不要通過節食等方法造成短時間體重的急速下降，這樣做是不科學、不健康的。健身是長期的，每天堅持適當運動，在保持很好身體狀態的同時還可以保持苗條身材，一舉兩得。

4、不必規定每次運動的時間，在你每天狀態最好的時候就是最佳的健身時間，不要在烈日炎炎下運動，那會增加中暑的可能，可以在家庭跑步機上運動。清晨和傍晚是理想的運動時間，關鍵在於要每天堅持。

5、夏天運動會導致大量礦物質隨水分而流失，所以要定時的補充豐富礦物質食物如水果蔬菜等。

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